想請問慢跑時的感覺

orange0506
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樓主

2023-04-17 16:48

大家好我最近開始才能跑到10k,之前頂多跑個5K就覺得很累
但我發現有一個問題,想請問大家為什麼我5-7K時會覺得雙腳很累
而且呼吸也慢慢變得比較急促心律也變高,但一過了7K時突然會覺得
腳變得很輕,呼吸心率一切又變的很正常也不會累,跑到10k時整個又覺得有力量
再跑下去,因為膝蓋有傷不敢一下跑太多,所以想請問大家為什麼跑步時會有這樣
的感覺呢

2023-04-17 16:48 發佈

文章關鍵字感覺

d885668

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2樓

2023-04-17 17:02

orange0506 wrote:
大家好我最近開始才能...(恕刪)

跟打炮一樣，快到了

老姆迷

老姆迷
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3樓

2023-04-17 19:52

可能你也進入零的領⋯⋯
不是，我是說「Runner’s high」的狀態，
可以搜尋這個關鍵字了解一下拇指向上

01常態：產品出包，非用戶比用戶還生氣

rageurdream8

rageurdream8
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4樓

2023-04-17 22:34

在身體尚未習慣跑步前便提升速度，會對肌肉與心肺系統造成負擔，因而感到呼吸困難。在生理學上，這現象稱為「死點（Dead Point）」。等到身體逐漸習慣跑步的速度，呼吸就會變得輕鬆。在生理學上，這現象稱為「再生氣（Second Wind）」。

Neo.Chen

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5樓

2023-04-18 16:26

這跟我騎長途腳踏車很像
對我來說，100K的時候是個死點，屁股痛到炸..
但是過了130之後一切都變順暢了，一路騎到200K都很順...

P.S我目前跑過幾次半馬，預計年底要參與全馬。

Vian_sonic

Vian_sonic
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6樓

2023-04-19 13:42

跑步&長途騎車一樣
熬過撞牆期,
接著而來的是, 呼吸與腿部運動節奏一致性,
腦內啡激增,產生身心舒暢感甜蜜期
周而復始撞牆期 --- 甜蜜期
直到平安完成賽事~
真心不騙

咪虎雙寶

剛入門目前在體會並學習如何保持呼吸與腿部運動節奏一致性

2023-04-25 14:08

finzero

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7樓

2023-04-19 14:17

血紅素、肺功能、送氧效率增加。
運動一定強度時間後大腦會釋放激素讓這些功能強化

靓哈

靓哈
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8樓

2023-04-19 14:32

遇到撞牆期表示你正準備跨過那個小關卡
維持好習慣繼續緩增不躁進就沒錯了

不達

不達
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9樓

2023-04-19 16:00

俗稱極點或死點一般就是出現在5-7K ... 熱身再充分一點這種情況會減少

或隨著跑量的增加這種情況也會降低

rageurdream8

rageurdream8
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10樓

2023-04-19 16:11

按照我的經驗前3公里身體還沒熱開是最辛苦的，到5、6公里時會感覺輕鬆一些，再到了8、9公里左右會開始體驗到"跑者高潮"，越跑越酣暢淋漓（如果8、9公里時仍然沒有感覺變輕鬆就代表今天狀況不好，這時就會降低強度或縮短距離避免受傷），後半段甚至不小心會跑出高於均速許多的速度（儘管感覺有餘裕還是要照訓練計畫的強度跟距離來執行，不要一時上頭挑戰紀錄或數據什麼的 sorry

）。

lang21

請問rageurdream兄,這是什麼ＡＰＰ軟體顯示的？

2023-04-29 16:27