有人12/18會參加台北馬拉松嗎？
離我上一次參加馬拉松已經好久，這場之前就跟朋友一起報名了
但一直忙於照顧家人，上個月下定決心要開始練習，平常都是在家訓練用跑步機練跑，可是感覺離時間越近心就越靜不下來，還常常會在訓練時找不到跑步的節奏。
目前我的訓練菜單是：
先快走五分鐘再慢跑60分鐘，接著訓練健走5分鐘，大概3天會跑一次半馬距離的慢跑或健走，運動前後也會使用滾筒來舒展一下腿部肌肉，呼吸方式採口鼻混合，但抓不太到什麼時候用口什麼時候用鼻，都是想呼就呼想吐就吐，不知道要不要改進呼吸方式。
想請教各位找不到節奏時該怎麼辦？
還是我先停止訓練沉澱一下？
另外也好奇有人今年四項賽事都參加的嗎？到一定公里數可以領一顆小樹苗來栽種，可惜我今年只有參加到台北的半馬馬拉松，沒有辦法達標40公里[哭]
