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有對中短距離跑步(3000公尺)進步有效的保健品嗎？

goodma6485
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48分

樓主

2022-08-24 15:11

最近有在練習3000公尺

但可能是年紀到了，實在沒辦法像十年前15-16分左右的速度

練習了兩個多月，肚子慢慢消了，
但怎麼跑都只能17分多，希望能進16分

想再跑快，到後半段上氣不接下氣，
腹部肌肉也會變得很痛，整個人到最後1000會特別沒力

之前有跑友跟我說，可以嘗試看看吃肌酸一陣子再跑，
短距離3000會特別有力量

想問除了肌酸還有其他保健品可以長期吃嗎?

2022-08-24 15:11 發佈

文章關鍵字 3000公尺保健品 3000 跑步

小惡魔市集

84865426

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2樓

2022-08-24 15:27

goodma6485 wrote:
最近有在練習3000(恕刪)

適量補充蛋白質
幫助肌肉修復
如果年到有到不要補充太多蛋白質怕增加身體負擔
要回復疲勞吃一般的B群就好了
想短期在運動時有較好的狀態可以買坊間賣的能量引在30~60分前喝

jason207345349
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5分

3樓

2022-08-24 15:32

練短距離衝刺爆發 400公尺這種
練久了你會發現3000公尺能夠突破
還有推薦你吃高蛋白，跟電解質片加在水裡
我覺得差很多

hua_dog

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4樓

2022-08-24 15:52

goodma6485 wrote:
最近有在練習3000(恕刪)

BCAA、PROTEIN(高蛋白飲)，這些可以長期吃，但是吃了這些不表示就會跑比較快
要跑快還是取決於你的練習量和課表，保養品是讓幫助肌肉修復用的，所以你得先把肌肉操到需要保護品輔助修復的程度，不然吃再多還是一樣。

AmoSiang

AmoSiang
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5樓

2022-08-24 16:16

吃看看力捷凍吧，我是跟一群打排球朋友會吃，隔天腳比較不痠，
如果是跑步的話，你需要大量訓練，一直跑就對了
吃力捷凍可以讓你訓練頻率變高，自然可以跑進17分內

Jill Hung
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6樓

2022-08-25 16:06

爆發力訊練+多喝豆漿

這些對慢跑都很有用

dan0918

豆漿？第一次看到

2022-08-29 1:41

碗碗碗
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7樓

2022-08-26 0:07

跑前一小時不要吃難消化東西，開跑之前三十分力捷凍可以吃一條
會覺得前面1500公尺特別有力，到中後段也沒平時那麼累
感覺肌耐力比較好，確實有差

諭諭yu

跑3000的成績有差嗎？

2022-08-26 9:59

碗碗碗

有差，我第一周剛吃，三千公尺就快30秒以上了

2022-08-27 23:43

Depher

Depher
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93分

8樓

2022-08-26 20:05

跑前面2000吸吸吐後面一千開始加速吸吸吐吐
掌握好呼吸可以讓速度提升上來

落日照大旗馬鳴風蕭蕭

jobba

jobba
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845分

9樓

2022-08-27 9:22

3000公尺是高強度，年紀有了，想練速度，建議先去檢查心臟有無問題。

ycdeng

ycdeng
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65分

10樓

2022-08-31 10:59

我是先喝一瓶蜆精, 實跑5K 不喝的話一般在 30分, 有喝的話約在28.5分附近
不知道是心理因素還是真有用哈
不過覺得4-5k 的階段, 是比較不會有步頻在放慢的感覺

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