伴隨著三、四、五高的來到，要打疫苗實在怕怕，大叔晚婚，最小的只有1歲，深怕打了疫苗掛了，我那一家大小怎麼辦，只好求助醫生，也開始拿慢性藥吃了。
2021/8/23 早上突然醒來，就出去開始運動，就從這一天開始....挖利咧...停不住了。
50歲/170CM/目前65KG。
1)前兩個月(9月、10月)，剛開始跑的，大概兩周後，膝蓋內側就開始痛了，開始用護膝，改成快走。
9月走了293KM，10月走了432KM，也將肌耐力練起來，護膝都拿掉了。
2)11月開始走、跑模式:333KM。
3)12月開始真正的跑:303KM。
4)2022/1月:262KM。
5)2月:221KM。(2/23 買了GARMIN 245)
6)3月:目前340KM，明天再跑一次，就超過350KM了。
還不太會用沒圖....終於會用了，補圖。
3/2自己跑完半程馬拉松。
我覺得要減重，除了運動，重點還在飲食控制。
前3個月: 減重15KG。(含糖飲料全部戒掉)
早餐:一大碗稀飯+一個蛋+小菜，媽媽弄得就是好吃。
午餐:有時吃有時沒吃。
晚餐:半碗飯+所有青菜全清光(要記得把菜油先清光)。
重點:我的三、四、五高，經醫生檢查完後，只剩下高膽固醇藥。
後3個月: 減重5公斤，因為我恢復了吃喝。(不包含糖飲料)
再次檢查，所有藥都通通不用吃了。
看了站上很多文章，所幸目前膝蓋無痛無傷。
我只要一開跑，感覺不對，身上有些不一樣，一定停跑。
跑步時只注意兩點:
1)呼吸、節奏。
2)怎麼跑身體最舒服。
重點:我胖的時候，老婆不給我睡，小朋友模仿睡覺，就是打呼....
快走的時候，想說就只用鼻子呼吸，增加鼻子呼吸量，結果現在跑步都用鼻子呼吸。
現在是感覺到屁股坐的地方(左邊)，有些感覺，上週跑的時候，剛開始會痛，我一跑就停了，不跑，後來就先抬腿拉拉筋，剛跑的時候會不舒服，大概2公里後就沒感覺了，所以現在是還好，就是還有點感覺。
4/23 第一次要參加半程馬拉松，希望開心無痛跑完。
最大希望:無病無痛，跑到61歲，可以繞地球一圈...哈哈哈
