第一次參加馬拉松賽事都有準備好嗎？

aloh77ycul
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樓主

2022-03-21 17:29

昨天去world gym遇到老朋友
他說前幾天公佈2022金門馬在4月底複賽了
聽說這個金門馬也是一波三折啦QQ
因為沒跑過馬拉松，也沒接觸過訓練
以為只要多跑跑步機練習就好
才知道原來其實最重要的是肌耐力
10個跑不動的人，有9個是肌耐力不夠@@
難怪朋友練很勤，不是在健身房重訓，就是在家附近跑步
之前他有揪我參加馬拉松試試看
但印象國高中跑3000公尺就快累掛了哈哈哈
好奇大家準備多久才參加賽事呢？
還是直接先上場體驗看看再說？

2022-03-21 17:29 發佈

文章關鍵字馬拉松賽事

piefucker

piefucker
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2樓

2022-03-22 7:30

aloh77ycul wrote:
昨天去world g...(恕刪)

跑馬拉松不是開玩笑的，最好做充足準備
不是爲了破紀錄，而是避免運動傷害

aloh77ycul 樓主

會的會的[微笑]

2022-03-22 13:15

alain0219

alain0219
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3樓

2022-03-22 8:54

aloh77ycul wrote:
昨天去world gym...(恕刪)

準備多久每個人不一樣,沒個準
體重90kg完全沒運動習慣的壯漢
要他練到可以跑馬拉松,可能要準備超過一年
有其他運動習慣的人,要他挑戰馬拉松
或許只要半年
所以要準備多久問你自己囉

aloh77ycul 樓主

好像也是，每個人不一樣

2022-03-22 13:15

jiangbruce888

jiangbruce888
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4樓

2022-03-22 11:30

aloh77ycul wrote:
昨天去world gym...(恕刪)

剛跑完萬金石,不信邪就是跑跑,不行就別逞強,回收車載回來就好,其實馬拉松還比較少出意外,會出意外的大都是短距離的比賽

aloh77ycul 樓主

身邊真的有朋友平常只重訓，也去跑馬拉松@@

2022-03-22 13:17

matthew0129

因為大多數是去歡樂跑的, 跑跑走走, 不是全程用跑的

2022-03-23 9:26

上山智囧

上山智囧
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5樓

2022-03-22 11:47

跑馬拉松一定要練習、做功課，不然等著中途退賽

aloh77ycul 樓主

對啊，不然退賽好可惜

2022-03-22 13:18

rageurdream8

rageurdream8
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6樓

2022-03-22 13:17

我從2020年的8月開始每趟7公里6:3X、每個月70公里認真訓練，到現在每趟15-18公里5:2X、每個月130-160公里已經持續1年半，仍未有信心挑戰全馬賽事 sorry

khschen

可以跑15-18公里5:2X, 很不錯. 我15-18公里大約落在5:40~5:50. 但是我用輕鬆跑的速度跑23公里, 均速落在6:10.跑完不會覺得耗盡力氣.也準備慢慢拉長LSD來準備年底的全馬

2022-03-23 15:54

aloh77ycul 樓主

大家都好強喔

2022-03-24 14:25

zenkinew

zenkinew
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7樓

2022-03-22 15:18

金門馬延到4/24,還有一個月的時間,剛查了一下全馬可以跑7小時,如果不求速度,慢慢跑玩應可以在時間內完賽的

iamahappyman111726

iamahappyman111726
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179分

8樓

2022-03-22 15:37

曾跑過三場全馬，第一場差6分鐘被關門!之後就順利入兩馬了
不過初馬跑完是兩條腿當天跑完無法輕鬆坐，連走路都........
那參加全馬之前準備多久?之前都先從10公里跑起，跑了幾場再參加半馬，半馬也跑了幾十場才有勇氣參加全馬!
在跑全馬之前也是有自主練習LSD與核心肌群訓練~~
總而言之，就養成每天運動的習慣，慢慢的累積跑量!

aloh77ycul 樓主

了解了解，謝謝你的分享哦[微笑]

2022-03-24 14:27

宏轟

宏轟
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9樓

2022-03-22 16:02

小弟第一次跑10K真的快死掉，那時候完全沒在運動，
單純跟著同事一起報名路跑，硬撐著撐完，
現在都有在萵苣重訓+慢跑，跑10K算很輕鬆了，
但最多也只參加過半馬，覺得自己實力還不能跑完全馬。

hsin1115

我當初練跑也都是10K而已，就報了場全馬，在賽前這當中自主訓練了三次半馬，最長距離來到25K，最後全馬有完賽，可以報場全馬跑看看

2022-03-23 14:18

愛爾羅西

愛爾羅西
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10樓

2022-03-22 21:56

aloh77ycul wrote:
昨天去world gym...(恕刪)

我是練到跑完半馬不鐵腿

aloh77ycul 樓主

哇...看來真的下不少功夫

2022-03-24 14:29