最近要考高中術科考試，
想蒐集各方建議所以最近會在運動版很活躍
麻煩各位大大了。
長跑一直以來不是為的強項，沒有特別練，
千六前幾天測是9.02，術科是底標，
目前訓練是一星期跑6次3K，
如果當天有做別的訓練(重訓、核心...)
那天的就會慢慢跑，其他都是有計時的，
目前跑完3K成績最好是17.48，最壞是18.20，
跑完不會特別喘，大多跑到一半都是腿部酸麻，有點無力的感覺，
爬了文好像主要是腿部肌力的問題？
所以想問這樣下去能在2.3個星期前跑到至少8分內嗎？
有什麼建議的訓練嗎？
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