我很喜歡運動和跑步，還會參加馬拉松，之前不小心韌帶受傷，膝蓋變天時常疼痛….看過好幾次西醫，吃了不少扭傷的藥
可是好像都沒有很大的改善，導致我現在為了避免二度傷害都不太敢慢跑，但我還是很喜歡跑步啊，一週不去運動二天就快受不了><""，聽朋友的介紹去看了中醫，中醫師推薦我嘗試一下針灸和推拿，但我一直不太敢試試，請問01神人們是否可以分享一下經驗呢？
真的喜歡跑步就多研究跑步也可能鞋子有問題啊姿勢有問題啊
https://www.youtube.com/channel/UCEhQiFbjACY3ydyP2I0v_DQ/videos
買一雙2.3千元的亞瑟士，當作給膝蓋多一個保險多跑幾年很划算
但是注意運動前以"動態"拉伸為主，輕鬆地扭一扭，轉一轉之類的動作不要少做 不要鐵齒
運動完才做靜態拉伸
就像是橡皮帶太冷的天氣突然拉她會斷裂，有了一點溫度比較不會壞掉
拉一下放一下直到適應了，才拉更多
人體也是一樣現在天氣冷又不做好暖身 以及事後的拉筋，就容易受傷，但是要一次一次累積
所以你不會知道原因到底是?
==================
我家小黑就很奇怪 ，不穿鞋，不伸展不拉筋不熱身，直接跑柏油路
我從機車錶上看時速都可以20-30 維持好幾分鐘
而且天氣越冷越會跑，天氣熱直接裝死
當你不害怕錯過什麼，你就有拒絕一切的本錢
內文搜尋
從 APP 打開
X