慢跑訓練詢問

Jefferson0527

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樓主

2020-11-29 9:43

各位學長姐好，目前跑步的習慣如下圖，想請問這樣子的運動方式，主要可以訓練身體的什麼區塊？

因為我是要求自己跑50分鐘，所以不能跑的太快。慢跑訓練詢問

2020-11-29 9:43 發佈

文章關鍵字慢跑訓練

阿姆斯特丹99

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2樓

2020-11-29 14:43

我是跑到前胸後背流汗就好

Jefferson0527

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樓主

2020-11-29 15:02

平均心率超低的，是不是都不會喘？

阿姆斯特丹99 wrote:
我是跑到前胸後背流汗...(恕刪)

kluki2008

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4樓

2020-11-29 15:17

這樣子應該只是訓練到心肺，肌肉是訓練不到的，強度太低。

shoujen

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5樓

2020-11-29 16:01

Jefferson0527 wrote:
各位學長姐好，目前跑...(恕刪)

我都讓心跳維持在140~150之間
跑速大約都在5：30~6：00

Jefferson0527

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樓主

2020-11-29 17:56

收到，我先維持這樣子好了

因為跑快我會沒辦法維持50分鐘。

kluki2008 wrote:
這樣子應該只是訓練到...(恕刪)

Jefferson0527

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樓主

2020-11-29 17:57

這個速度很快欸！

我可能要練好久了。

shoujen wrote:
我都讓心跳維持在14...(恕刪)

wch0168

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8樓

2020-11-29 18:35

Jefferson0527 wrote:
各位學長姐好，目前跑...(恕刪)

請問這是哪個app

Jefferson0527

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樓主

2020-11-29 19:54

Garmin 手錶

wch0168 wrote:
請問這是哪個app...(恕刪)

Mystique Hsiao

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10樓

2020-11-30 4:07

不知道您的手錶是哪一款，
不過較進階的錶款會顯示訓練效果！

此外，並不是運動時間多就好，還得看平均心率，
心率太低的話，就算運動兩個小時效果也不好！

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