我算是喜歡慢跑, 但都是一週跑一次而已
去年初跑完日月潭環湖后, 一直休息到今年6月才開始恢復慢跑
原因是因為在日月潭環湖之前我的腳趾就有發炎疼痛, 後來才知道原來是骨折, 跑完後下場當然是很慘
當然也沒有完成環湖, 只跑了13km就停止了
但在此之前, 我慢跑都沒有膝蓋疼痛的問題
今年看完醫生, 說腳趾頭的問題不影響慢跑了
我就想要挑戰, 每日都早起跑5km的目標
6月,7月 都在讓雙腳適應跑步, 所以很多時間都在讓雙腳休息
8月我分別跑了
配速約 6.30秒/公里
14號, 4.2km, 左膝蓋內側有一點疼痛
決定休息4天
19號, 4.5km, 雙腳狀況不錯
休息一天
21號, 5.0km, 狀況不錯
22號, 4.6km, 開始雙腳緊繃, 速度降慢(7分), 但還是硬跑完30分鐘, 然後換右腳膝蓋酸痛
休息一天
23號, 2.9km, 其實只跑了1km多, 之後感覺右腳膝蓋跟小腿緊繃, 走完30min
決定在休息一周
30號, 也是一跑膝蓋就痛
想請問各位大大,
這有可能是膝關節退化嗎? 還是單純太久沒有跑, 突然一直操它?
還有一個可能, 這一年來我胖了不少
