長輩運動快走時護膝推薦

canon3264

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樓主

2020-08-07 11:10

長輩因為膝關節不好，平常有快走運動習慣，

最近運動時想要穿護膝，

請問有大大可以推薦那種護膝比較好用呢?

謝謝^^

2020-08-07 11:10 發佈

文章關鍵字長輩運動護膝推薦

ccy4343

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2樓

2020-08-08 7:48

對於護膝，我是去杏一買德國廠牌medi，可以去店裡面當場試戴，一雙大概1800百多元。

後來上淘寶網買別的牌子比較便宜，看上面放的照片。淘寶網上面的有些沒有矽膠而是海棉，保護性比較差。要買有矽膠的，保護性比較好。

marx1964

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3樓

2020-08-08 20:45

canon3264 wrote:
長輩因為膝關節不好，(恕刪)

一直以來我對護膝這種東西都保持著懷疑的態度
總覺得膝蓋會痛或不舒服表示她已經無法承受那種運動(動作)
使用護膝壓住她讓她不痛然後繼續做膝蓋無法承受的運動~這樣好嗎?
這樣和吃止痛有什麼不同?護膝真有那麼神?
會痛表示身體抗議表示該休息或是換個方式運動
拿個護具綁住她然後繼續超額使用~不好吧

護具不是受傷後暫時性的用品嗎?

jr00693385

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4樓

2020-08-09 4:00

GSPORTS運動護膝不錯，也有二樓那款，價位不貴一雙約6XX元，也是有大矽膠

https://tinyurl.com/ueeyb26

ccy4343

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5樓

2020-08-09 6:37

marx1964 wrote: 一直以來我對護膝這種東西都保持著懷疑的態度
總覺得膝蓋會痛或不舒服表示她已經無法承受那種運動

你可以上Google搜尋就知道了，膝蓋上面的髕骨是做C形運動，在偏離軌道的時候跟旁邊骨頭摩擦就會發炎疼痛。

護膝就是要把這個髕骨固定在軌道內運動，不要跟旁邊的骨頭摩擦。

髕骨為什麼會偏離軌道？是因為膝蓋周圍肌力不平衡所造成的。要鍛鍊股四頭肌，加強肌力就不會讓髕骨偏離軌道。

marx1964

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6樓

2020-08-09 10:36

ccy4343 wrote:
你可以上Google(恕刪)

姑且不論護具的功效

身體都已經在抗議了還是執意綁住她然後繼續凌虐
真的無法認同...

另外有種說法就是~使用護具等於護具幫妳出力
也就是說綁住的部分肌肉使用變少(省力?)
久了只會讓肌力慢慢消失

如果有在舉啞鈴綁護腰應該就能體會
更有人說綁護腰舉重久了核心會失能

我只是覺得綁護具運動真的不需要
覺得有點本末倒置了

honest man

舉重比賽哪個沒在用腰帶護膝的，他們練習都有用腰帶護膝，莫非那些世界冠軍觀念是錯的

2025-04-13 1:36

sn245763

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7樓

2020-08-09 12:26

重訓使用的腰帶、護膝定位不一樣
重訓為了刺激肌肉，可能會使用臨界自己極限的重量
此時全身穩定性非常重要，只要重心不對
或是主力肌群不堪負荷，讓錯誤的地方代償施力，
下場就是受傷。

如果是單純練8~10RM這種重量，那護具就不一定需要
因為這樣的重量是身體主力肌群可以負荷
除非姿勢錯誤，不然受傷的機率小很多。

我也非常反對跑步、走路使用護膝
因為跑步、走路不是什麼會讓肌肉產生重度負荷的運動
若是跑步、走路已經嚴重到需要護膝才能正常執行
那應該回到問題本質，去加強腿部肌群
讓你跑步走路不需要依賴護膝。

就怕一般人觀念不正確，覺得護膝可以解決不舒適問題
一輩子依賴護膝，而不根本解決肌力不足的問題
最後只會讓肌力退化更嚴重。

canon3264

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樓主

2020-08-16 14:06

所以要買有矽膠的護膝對嗎^^

ccy4343

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9樓

2020-08-16 14:08

canon3264 wrote: 所以要買有矽膠的護膝對嗎

是的。