前陣子因後十字韌帶斷裂進行手術，手術過程是透過關節鏡進行的，所以膝蓋的狀況一目了然。
手術後醫生說軟骨有些微磨損，提醒我要注意。
小弟我跑齡大概6年，今年32，月跑量大概140~160，配速約5.10~4.30不等。
三年前準備全馬時，月跑量有提升至250，大概持續一年。
之後想說跑健康的，就把跑量降下來了。
一直有聽人提過膝蓋保養，但因想說還不算年長所以一直沒有注意這問題。
想不到因為這次手術提醒了我該面對的問題....
這裡想請問一些資深跑者，膝蓋的保養都怎麼進行呢?
是一些保養食品或是其他方法呢?
7~8年前右膝打球造成後十字韌帶撕裂，沒有修補，之後持續打球跑步沒有異狀
2020年初感覺明顯不舒服+ 走路時明顯感覺不適(關節感覺沒有緩衝)，有時會痛，再去看醫生+照X光= 輕微退化關節炎
UCII 剛開始吃，效果待確認
網路廣告很多(尤其查詢之後 相關藥品廣告都一直冒出來)，作用應該是保養，沒有修復
太多廣告商品沒看到劑量說明 找一堆有在運動的各界人士 當代言，更感覺是為業代而業代 (從會痛 變 不會痛 這部分應該是真的，吃多少/花多少的問題)
有想過PRP，但是現在問到、查到的都是會有幫助，認識的業界朋友更保守 說效果會因人而異 (= 可能會沒效)
效果說明是 “促進細胞增生、組織修復的效果”，都沒看到實際軟骨增生、修復的實例照片
會用Kobe也接受過這個治療 +效果很好 當作賣點，但是沒查到Kobe是哪個膝蓋位置、什麼徵狀 及 注射之後是改善什麼(還是只是從 會痛 變 不會痛 + 持續性較高?)
沒有健保 (少量血液、分離+ 注射為什麼要這麼貴?)
仿間看到診所多是一次療程三劑= 1~1.5萬*3次，但在沒有更多實際醫療效果確認的情況，持續觀望
站上有看到一些推薦桃園某診所療效的，感覺太業代 沒有說服力
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