• 2

跑步(走路)記憶

最近天氣不好。但是醫生交代 要去走。
我懶得使用孤狗大神問。
跑步(走路)記憶 ,有沒有人 大概10年或是有斷層沒跑。
結果發現。不會跑了。不會走了。

這應該不是哈啦。是不是隨著年紀增加。少運動。本來有在跑的屁股。忘記怎麼動。會不會有人說,跑步走路跟屁股 有什麼關聯。
那我真的不會回答了來亂的。或是感謝,3Q之類。
2020-06-09 1:05 發佈
文章關鍵字 跑步 記憶
走路跟跑步是本能
想那麼多幹嘛?
動就是了
先求動再求標準, 要不然都是紙上談兵鍵盤手
我天天慢跑,跑齡25年,夏天跑5-6公里,冬天跑8-10公里。

去年八月刻意停跑一個月,結果九月一日重返pu跑道,跑4公里受不了,停下來了,我以為我能跑至少8公里。

這只是個人經驗,提供您參考。
忘記跑步是有的
我自己就是這樣

我出車禍左腳十字韌帶斷裂
手術重建

剛開始復健時
我真的跑不起來,腳完全不聽使喚
硬跑姿勢也很奇怪

曾經一段時間,大約一年,那個時候
我過馬路或走在路上
都很怕什麼三寶衝過來,我來不及跑開或跳開

醫生是說
要不斷的練習
讓身體的運動神經,和肌肉的記憶,喚醒
小緯0510 wrote:
忘記跑步是有的我自己(恕刪)


你花了多少時間。才找回感覺。
Xantia_L wrote:
你花了多少時間。才找(恕刪)

這個月剛好手術後第四年

我如果穿拖鞋或薄底跑鞋
如nike赤足系列
跑起來算可以

如果是lunarepic flyknit這種彈性比較好的
我跑起來很彆扭
尤其是要跑起來那第一步的那一瞬間
我自己也不知道問題出在哪

老實說
我覺得我自己跑步是廢了
還好我單車騎的還可以

因為心裡有障礙
我到目前都不敢做跳的動作

我有一個病友
跟我一樣重建十字韌帶
她反覆開刀了三次
不否認所有運動都是有記憶的。
很少人談論這塊,但確實有根據。
在於專項運動的內容,皆是超越平常生活的正常發揮
(絕對不可能有人正常生活裡需要每天舉1.5倍體重的重量,跑個21公里回家吃晚餐)
只要是專項訓練,都有運動記憶的。
而這些記憶都是靠著每天/每個周期反覆訓練,使肌力或柔軟度藉由這些訓練達到高於正常生活的水平之上。
也可以說是"找到如何省力又能維持或突破表現的方法"

當一段時間沒有反覆訓練的時候,肌力與柔軟度本應會回到本質。
但我或你都會覺得,我以前可以怎樣怎樣,現在只能怎樣怎樣。是不是退步了
其實不是....你只是大師兄離開了~你回來了而已XDD

(PS.要把大師兄找回來,其實很快。絕對會比你當初再找大師兄來的快不少~但前提是不是還有那個體力或精力反覆這樣訓練而已)
運動記憶一直都會在,問題是心肺.肌力跟不跟的上記憶?你懂這意思嗎?

休息n年後,如果一開始復出就想重回當年的水準,那當然跑的歪七扭八,因為肌力.心肺退化了,而且受傷的機率會大幅上升


我曾經嚴重腳傷休了1年多,復出也是跑的很穩

因為我根本不急,把速度降到肌力.心肺能承受的範圍,有規劃性的去重建,最後一定會跟上記憶


真正利害的長跑運動員,不是永遠都要保持速度那麼快

而是懂的調節.分配體力,讓自己就算身在處於劣勢中,還能利用僅剩的條件發揮出最大價值

也可以說,各位到底有多了解自己的生理狀態?


像夏天這陣子,我在田徑場看很多人還是用冬天的速度在跑,跑到後來爆掉

我就會指導他們,每400m的速度可以放慢3-5秒,現在已經是夏天了,選擇"暫時退步",才能再進步

放慢幾秒後,他們就沒再爆掉過了,現在等他們的生理狀況已經完全適應夏天,速度自然會再拉上來


也就是經驗足夠的運動員,往往非常了解自己,知道在什麼樣的情況下,應該怎麼去調節身心
我有新問題。學校的PU跑道跟馬路 水泥地。
怎麼覺得PU 踩起來的感覺... 我還是習慣水泥地 那種直接被鞋子吸收的回饋感。

熱身大概要慢慢跑快2公里 才有熱的感覺。
Xantia_L wrote:
我有新問題。學校的PU跑道跟馬路 水泥地。
怎麼覺得PU 踩起來的感覺... 我還是習慣水泥地 那種直接被鞋子吸收的回饋感。

熱身大概要慢慢跑快2公里 才有熱的感覺。

因為PU比較彈,尤其是剛建好的跑道

有時太過柔軟,腳感還會有被吸住.陷進去的感覺,腿抬高不起來,所以會感受不到踏實.回饋感

不過相對於硬地來說,PU跑道較能降低對腿.膝蓋的衝擊,因為跑步下壓的力量,PU跑道會幫你分擔一部份


而水泥地雖然踏實感十足,跑起來特別快,但對腿.膝的衝擊力比PU跑道大,這力量幾乎可以說是完全由自己吸收

不然你就是要選一雙避震性能好的跑鞋來分擔,其次,先把雙腿練強壯也是一種保護方式
  • 2
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?