最近天氣不好。但是醫生交代 要去走。 我懶得使用孤狗大神問。 跑步(走路)記憶 ,有沒有人 大概10年或是有斷層沒跑。 結果發現。不會跑了。不會走了。 這應該不是哈啦。是不是隨著年紀增加。少運動。本來有在跑的屁股。忘記怎麼動。會不會有人說,跑步走路跟屁股 有什麼關聯。 那我真的不會回答了來亂的。或是感謝,3Q之類。
忘記跑步是有的我自己就是這樣我出車禍左腳十字韌帶斷裂手術重建剛開始復健時我真的跑不起來,腳完全不聽使喚硬跑姿勢也很奇怪曾經一段時間,大約一年,那個時候我過馬路或走在路上都很怕什麼三寶衝過來,我來不及跑開或跳開醫生是說要不斷的練習讓身體的運動神經,和肌肉的記憶,喚醒
Xantia_L wrote:你花了多少時間。才找(恕刪) 這個月剛好手術後第四年我如果穿拖鞋或薄底跑鞋如nike赤足系列跑起來算可以如果是lunarepic flyknit這種彈性比較好的我跑起來很彆扭尤其是要跑起來那第一步的那一瞬間我自己也不知道問題出在哪老實說我覺得我自己跑步是廢了還好我單車騎的還可以因為心裡有障礙我到目前都不敢做跳的動作我有一個病友跟我一樣重建十字韌帶她反覆開刀了三次
不否認所有運動都是有記憶的。很少人談論這塊,但確實有根據。在於專項運動的內容,皆是超越平常生活的正常發揮(絕對不可能有人正常生活裡需要每天舉1.5倍體重的重量,跑個21公里回家吃晚餐)只要是專項訓練,都有運動記憶的。而這些記憶都是靠著每天/每個周期反覆訓練,使肌力或柔軟度藉由這些訓練達到高於正常生活的水平之上。也可以說是"找到如何省力又能維持或突破表現的方法"當一段時間沒有反覆訓練的時候,肌力與柔軟度本應會回到本質。但我或你都會覺得,我以前可以怎樣怎樣,現在只能怎樣怎樣。是不是退步了其實不是....你只是大師兄離開了~你回來了而已XDD(PS.要把大師兄找回來,其實很快。絕對會比你當初再找大師兄來的快不少~但前提是不是還有那個體力或精力反覆這樣訓練而已)
運動記憶一直都會在,問題是心肺.肌力跟不跟的上記憶?你懂這意思嗎?休息n年後,如果一開始復出就想重回當年的水準,那當然跑的歪七扭八,因為肌力.心肺退化了,而且受傷的機率會大幅上升我曾經嚴重腳傷休了1年多,復出也是跑的很穩因為我根本不急,把速度降到肌力.心肺能承受的範圍,有規劃性的去重建,最後一定會跟上記憶真正利害的長跑運動員,不是永遠都要保持速度那麼快而是懂的調節.分配體力,讓自己就算身在處於劣勢中,還能利用僅剩的條件發揮出最大價值也可以說,各位到底有多了解自己的生理狀態?像夏天這陣子,我在田徑場看很多人還是用冬天的速度在跑,跑到後來爆掉我就會指導他們,每400m的速度可以放慢3-5秒,現在已經是夏天了,選擇"暫時退步",才能再進步放慢幾秒後,他們就沒再爆掉過了,現在等他們的生理狀況已經完全適應夏天,速度自然會再拉上來也就是經驗足夠的運動員,往往非常了解自己,知道在什麼樣的情況下,應該怎麼去調節身心
Xantia_L wrote:我有新問題。學校的PU跑道跟馬路 水泥地。怎麼覺得PU 踩起來的感覺... 我還是習慣水泥地 那種直接被鞋子吸收的回饋感。熱身大概要慢慢跑快2公里 才有熱的感覺。 因為PU比較彈,尤其是剛建好的跑道有時太過柔軟,腳感還會有被吸住.陷進去的感覺,腿抬高不起來,所以會感受不到踏實.回饋感不過相對於硬地來說,PU跑道較能降低對腿.膝蓋的衝擊,因為跑步下壓的力量,PU跑道會幫你分擔一部份而水泥地雖然踏實感十足,跑起來特別快,但對腿.膝的衝擊力比PU跑道大,這力量幾乎可以說是完全由自己吸收不然你就是要選一雙避震性能好的跑鞋來分擔,其次,先把雙腿練強壯也是一種保護方式