各位先進們好 想請問有關Garmin接觸地面平衡 下圖是小弟實測結果 左:47.3,右:52.7 想請問: 1. 是代表左腳沒有力氣?或是右腳沒有力氣? 2. 要如何訓練改善? 小弟是自己慢跑,希望有經驗的先進們可以提供建議。 謝謝
如果是路跑的話,會不會有可能是因為您跑的路面不是水平的關係?我比較喜歡在柏油路上繞圈圈跑,仔細觀察會發現路面會微微傾向一側,因此偶爾逆時鐘有時順時鐘跑,來平衡雙腳的負擔差異。你要是換個方向跑測出來的數據因此也顛倒的話,那應該就是道路的關係。如果不是的話.....應該就是要加強腿力較弱的那隻的肌力。
DoraMark wrote:各位先進們好想請問有(恕刪) 你應該是有戴著Pod(小綠豆)吧,光錶好像沒有左右平衡跟觸地時間這兩項資訊。如果是單次跑出現此情況,可以看看是否戴歪一邊,如果每次都這樣,那可能真的跑姿有問題,可以先在正面及背面用錄影的方式,錄下自己的跑姿,真的偏差那麼大的話,應該可以看得出哪裡有問題,不然就得去找有錄影跑姿的課程來協助,不然長期左右不平衡跑下來,單側壓力負荷較大,恐怕會有代償情況,容易產生運動傷害。左右平衡這項是我固定會看的數據,因為跟產生運動傷害比較相關,觸地時間就是追求進步用的,可看可不看,我自己看了很久,若沒做什麼訓練課程,這時間也不太可能縮短到哪去。另外,舉手看錶應該是不會對左右平衡造成影響,除非你的數據真的來自手錶而非其他裝置,但錶只戴一手,怎麼量得到左右平衡?