小弟跑齡約八個月，
每次約跑10-15k
用的是小米gps錶青春版
確認有戴緊
但每次跑步都會遇到同一個問題，
每次剛開始跑心律約140多（六分半至七分速），在過了約5k後心律就會開始逐漸昇高（170-180左右）但其實根本不喘，而且速度一直也沒有變動過，
但若要在5k後維持在150左右的心律又必須把速度降至七分半以上，實在太慢了，
想要忽略心律完全以實際感受訓練又怕傷了心臟，實在很苦惱，
有解嗎？
Tcyu1990 wrote:
我今年30，換算最大心率約190左右，純粹用年齡減去法求得，應該不會差太多吧？
按這樣說180的心律再怎麼樣也不會是「輕鬆」才對
另外血糖就不太清楚了，但通常我會在跑步前兩小時左右都有正常進食、飲水
這位大哥，180/190=94%耶
這是無氧衝刺的心律呀
要嘛心率表不準(那個牌子的東西…）
要嘛…真的要看醫生了，運動心電圖去紀錄一下比較保險
測試過程會讓你在跑步機上從慢到快，從走到跑
還會跟你聊天看喘的狀況
下圖是我兩個小時的運動心率圖
前一小時是飛輪，後一小時是間歇
心率到八九十趴，都是快昇天的狀態
不可能輕鬆的
我的表是Suunto Spartan
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