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因高血壓而開始慢跑後...

kevin940075
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32分

樓主

2019-06-18 12:39

幾年前健康檢查發現有高血壓狀況，所以為了健康，除了每天吃藥、量血壓之外，也開始每個假日都去公園慢跑
直到最近再去做全身檢查時，和醫生提到這一年開始膝蓋會痛的問題，後來再經過診斷發現是退化性關節炎......
我能想到唯一和以往不同的就是我開始慢跑這件事，醫生也說有可能會因為跑步姿勢不對造成膝蓋負擔....
只能說沒想到人體如此脆弱，明明是想為健康而慢跑的，不料因為慢跑姿勢導致另一個病痛發生....

想問板上有人也曾經因為慢跑的姿勢有誤而矯正成功嗎？
或是會建議最近先停止慢跑......謝謝大家了

2019-06-18 12:39 發佈

文章關鍵字慢跑高血壓

chiang

chiang
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2樓

2019-06-18 12:55

kevin940075 wrote:
只能說沒想到人體如此脆弱，明明是想為健康而慢跑的，不料因為慢跑姿勢導致另一個病痛發生

如果改騎腳踏車會不會比較好，如果你腳踏車有做好fitting的話是不會傷身體或膝蓋的

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leimi

leimi
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3樓

2019-06-18 13:13

kevin940075 wrote:
幾年前健康檢查發現...(恕刪)

為了健康,去一趟健身房像亞歷山大之類的,那裡的教練也許可以跟你交流最適合樓主的是什麼

simontel

simontel
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4樓

2019-06-18 14:18

kevin940075 wrote:
幾年前健康檢查發現有...(恕刪)

建議去youtube 搜尋教你提升跑步訓練效能-徐棟英先生

Kunter

Kunter
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5樓

2019-06-18 14:49

你的問題可能要先釐清，你的身高體重BMI數值是多少，
因為很多高血壓的人，其實體重都已經過重了，
若此時再進行慢跑等運動，勢必下半身肌耐力支撐不住，
所以很多都要先減肥再來進行跑步才是正途，
以上淺見。

尊爵小黑
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6樓

2019-06-18 15:29

kevin940075 wrote:
幾年前健康檢查發現...(恕刪)

不是人體脆弱而是你壓根荒廢多少年了!
每次去跑步都在觀察
一堆人壓根不是在跑步根本就是去毀滅膝蓋的
整個都用膝蓋在承受整個力道
不痛都難

Ezioeagle
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7樓

2019-06-18 15:33

我也有這種狀況
所以都先把慢跑的行程給取消
那時候我的藥師朋友建議我可以吃一些葡萄糖胺
以防最後變很嚴重之後才得要開刀換關節.....

hittaku0413
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8樓

2019-06-18 15:49

如果腿肌不夠強壯，跑步確實傷膝蓋。

建議先停跑步，學正確的腿肌重訓(或者先徒手訓練)，
訓練在網路都可找到。

不然就改成快走。

84865426

84865426
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9樓

2019-06-18 17:09

kevin940075 wrote:
幾年前健康檢查發現...(恕刪)

可改做其它有氧運動
慢跑不是唯一項目

主要是增加心肺功能+強化新陳代謝
增強肌力只是附帶效果

慢跑不行可以選
健走
游泳
單車

如果你感覺不出心跳的強度
可以去買便宜的心跳表來做輔助

Fitchz

Fitchz
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10樓

2019-06-18 17:09

我的情況也是這樣
所以我改游泳先

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