受傷過，一年後 不會跑步了

鞋子 美金濃WAVE RIDER 舊款系列2雙。asics NIMBUS
左腳 足底筋膜炎 復健一年。同時右腳 退化性關節

已經先從 走路開始 一次約5km
平均走速約5以上 6公里以下。穿拖鞋，持續1個月。中間有試著用美金濃的鞋子走
路面是操場 PU跑道。穿拖鞋跟運動鞋，差別 運動鞋 太彈了。

路感都不見了。有試著先跑3K但是 心跳太快。手環警示。而且左膝蓋 有點不舒服

平均配數都在11-12公里。也就是不用一小時可以走完5K。 平均步頻 128-125。

現在慢跑 不知道該怎麼跑
不管走路或是跑步 大概2公里後 才覺得身體熱起來。