大家安安
小弟平常有在WG重訓習慣
但最近想說跟朋友一起去參加個半馬
雖然說偶爾會在健身房跑跑跑步機
但頂多也才5~6KM而已
因為家裡附近沒什麼學校 加上公園人太多會有點干擾到
如果說想要參加室外的半馬
用健身房跑步機訓練
大概要可以跑多久+跑多快才有機會2小時半左右完賽呢
感謝各位大大
chaosky wrote:
大概要可以跑多久+跑多快才有機會2小時半左右完賽呢
完賽時間要依據你賽前能把體能狀況訓練到甚麼程度
而不是平時怎麼練，跑多遠來評估。這是倒果為因
跑步機可以練各種比賽距離，完全不用懷疑
我都可以靠跑步機去準備全程馬拉松了
但你提供的資訊太少
比賽日期是甚麼時候?現在的跑步速度是多少?
這些資料沒有提供也很難給出建議
如果只是要跑完21KM，每周花個3~4小時在跑步機上就很足夠了
之前在跑跑步機的時候10K一小時都還蠻輕鬆的
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