各位前輩好
本人近兩個禮拜嘗試著下班後跑步，
一開始是真的滿痛苦的，
因為之前下班後有個習慣就是直接躺～ 看手機～
因為我現在的工作是中度到重度之間的勞力工作，
下班後真的滿累的就直接躺了，
但越來越胖，所以逼迫自己下班後跑步。
但本人發現一件事，
下班後去跑步後反而沒那麼累？
越跑越順，超爽～
可是假日跑的時候，一樣是下午到傍晚之間，
剛開始的10分鐘超痛苦的，手腳不協調，
力不從心的，怎麼會這樣？
理當假日我白天有睡比較飽，
去跑應該會很有力才對啊～？
tennebrae wrote:
平常上班，中重度勞...(恕刪)
個人認為應該跟熱身和興奮都沒有太大關係，樓主有注意平日和假日出門跑步時的氣溫和濕度嗎?就算只差幾小時，氣溫也會差很多
通常下午的氣溫和濕度都會比晚上要高上許多，就算是高個兩三度的氣溫，也會讓跑者的跑力大打折扣，如果加上濕度過高，跑者不易排汗，體內溫度無法透過排汗降低，應該是跑沒多久就氣喘虛虛。
當然過低的氣溫也會造成跑者的低溫無法拉高，筋肉無法有效到工作狀態，今年東京馬拉松很多好手就是輸給了低溫大雨。
個人的經驗是23度以上的氣溫跑起來最累，19~21度的話會爆汗，15~19度是最好跑步的溫度，濕度60度上下是最舒服的狀態
今年跑京都馬拉松時氣溫只有十度上下，濕度約64%，但是因為有太陽的加持，不但不會覺得冷，到達終點時衣服也沒有很濕，算是很舒服的跑馬天氣(但是京都的坡道真的是搞死人了)
馬拉松練習需要很多科學的分析才能得到最好的效率，一昧的跑就算跑量贏人家一倍，成績不一定是會倍數成長
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