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全馬及長課後均出現腳背外側痛

kahooooo

kahooooo
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樓主

2019-01-21 21:24

第一次是全馬過後隔天右腳的腳背外側痛
走路用力就會刺痛
休息大約一星期後沒有再痛
第二次是練習長課25km後即晚左腳同樣腳背外側痛
這次休息了二星期
現在可以慢跑但不敢太過發力或跑太長課
請問會是什麼原因
全馬及長課後均出現腳背外側痛

全馬及長課後均出現腳背外側痛

2019-01-21 21:24 發佈

文章關鍵字全馬腳背外側痛課後

Vian_sonic
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2樓

2019-01-22 11:09

版主在進行LSD跑步時是否都是以全腳掌或是後腳跟著地呢?

Peleus

Peleus
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3樓

2019-01-22 16:35

可以多看看堡醫師的文章，他都有很清楚的圖示，讓我們很容易推估可能的受傷來源。
更重要的是...去看醫生，都痛二個星期了耶！

https://i1.wp.com/drbao.org/wp-content/uploads/2018/11/%E6%8A%95%E5%BD%B1%E7%89%8701.jpeg

kahooooo

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樓主

2019-01-22 19:15

Vian_sonic wrote:
版主在進行LSD跑...(恕刪)

LSD都是以全腳掌落地
但有想過會不會在後段
累的時候變了腳跟著地

kahooooo

kahooooo
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樓主

2019-01-22 19:48

Peleus wrote:
可以多看看堡醫師的...(恕刪)

再痛下去就要立馬看醫生

cyzcamera
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6樓

2019-01-22 22:48

跑姿真的要改
鞋子可能也太緊

我之前也是，後來買了5指鞋校正跑姿後，
不再發生

Vian_sonic
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7樓

2019-01-23 13:24

kahooooo wrote:
LSD都是以全腳掌...(恕刪)

不妨嘗試著以前腳掌著地跑步來試試看
初期嘗試可能小腿會有點痠痛
練習後記得按摩放鬆肌肉
幾次之後小腿就不再痠痛了~

kahooooo

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樓主

2019-01-23 16:51

Vian_sonic wrote:
不妨嘗試著以前腳掌...(恕刪)

謝謝建議
我現在也嘗試改用中前掌著地
感覺小腿有在幫忙到緩衝
但不敢太快怕肌肉不習慣又到其他地方受傷

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