怎麼跑不傷膝蓋

lj00lj88

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5分

樓主

2019-01-05 23:23

怎麼跑不傷膝蓋怎麼跑不傷膝蓋

2019-01-05 23:23 發佈

文章關鍵字膝蓋

0928313411

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2樓

2019-01-06 4:46

lj00lj88 wrote:
怎麼跑不傷膝蓋怎麼跑...(恕刪)

多吃阿鈣

H890790001

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3樓

2019-01-06 5:59

用走的然後穿有氣墊的靴或裝輔助工具

小笨賢

小笨賢
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4樓

2019-01-06 9:22

lj00lj88 wrote:
怎麼跑不傷膝蓋怎麼...(恕刪)

使用間歇跑...
跑的時候要跑快...

因為跑慢都是腳跟先著地... 沒有前進的力量, 都只有上下當然傷膝蓋
(用身體向前傾的力量帶動)

要練小腿..要腳掌先輕輕著地+腳跟不能大力踩下去

chihwei

chihwei
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19分

5樓

2019-01-06 11:42

多做深蹲，強化你的股四頭肌，這樣腳落地時，股四頭肌會幫你緩衝踏地的反作用力

一縷之唸不鎖情關

一縷之唸不鎖情關
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6樓

2019-01-06 17:38

lj00lj88 wrote:
怎麼跑不傷膝蓋怎麼跑不傷膝蓋...

不要跑不傷膝蓋不要跑不傷膝蓋

annie0920

annie0920
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7樓

2019-01-06 21:19

先從鞋子改善

lj00lj88 wrote:
怎麼跑不傷膝蓋怎麼...(恕刪)

banco2716

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8樓

2019-01-06 23:49

鞋子只是加強保護
最重要的是你的大腿股四頭肌
人體最好的護具就是肌肉

cyzcamera

cyzcamera
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9樓

2019-01-07 6:31

赤足去PU操場跑看看
記住這種感覺
然後重訓,增強肌耐力

T4095

T4095
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10樓

2019-01-07 11:06

跑步跟膝蓋受傷沒有直接關係
跑步跟膝蓋受傷沒有直接關係
跑步跟膝蓋受傷沒有直接關係
很重要所以說三次!!

只有不符合自己身體運動方式的姿勢及不正確的施力
才會讓你膝蓋受傷!!

股四頭，股二頭很重要，別讓他們看著你膝蓋爆炸而沒有做為