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怎麼克服空氣差跑步呢

胖比逛01
個人積分：181分
文章編號：71420823

181分

樓主

2018-12-19 23:21

各位跑步老手們好
小弟目前住中部
有看新聞應該知道這裡空汙很嚴重..
以前都會去操場或公園跑步，但現在很少了
都躲進world gym跑跑步機了~"~
老實說跑步機蠻無聊的，景色都一樣，我也不想看電視..

前幾天有硬出去跑步，嘗試戴口罩跑
結果才跑個3K就覺得很不舒服..
戴口罩根本很難呼吸，汗又都會流到口罩上，根本不能長跑

想問大家都怎麼解決這問題?
有跑者專用的口罩嗎?還是有推薦啥不錯的設備

2018-12-19 23:21 發佈

文章關鍵字跑步空氣

小惡魔市集

yang_han_wen
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文章編號：71421104

1614分

2樓

2018-12-19 23:50

空氣糟我個人覺得還好，我比較怕冷空氣直接灌鼻讓人一直流鼻水，使用口罩（立體式、平面式）或是魔術頭巾、野戰頭套之類的產品真的很難呼吸，常常戴沒幾分鐘就想要拿掉，因為當吸氣時產品會貼著皮膚造成吸氣困難，在想是不是有什麼產品可以先掛貼在鼻翼上，讓鼻子周圍固定保有一定間隔空間，這樣當再戴上口罩或面罩時可以避免上述情形發生，只是不知道會不會有點蠢就是。

在網路上有找到類似低氧、高原訓練的口罩圖片，有看到它裡面有個塑性罩杯的東西，那個東西或許可以單獨開發，材質選用親膚性的材質，然後外面再自行搭配口罩或是面罩使用可能還不錯。

0928313411
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2181分

3樓

2018-12-20 10:45

胖比逛01 wrote:
各位跑步老手們好小弟...(恕刪)

昨天新竹空氣品質也是危險等級

我就沒跑。幸好新竹不常這樣。

帶著貓騎車

帶著貓騎車
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883分

4樓

2018-12-20 17:49

真正pm2.5口罩都蠻悶的，試過兩種口罩

1. 數字團購推薦的
2. 藥局買的，可以安裝小型的排風馬達

其實跑久了還是會有一點喘不過氣，不過也還好，就放慢速度調整呼吸
大概4K拿開呼吸幾口，然後戴上繼續完成跑完7K

ro123eo

ro123eo
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352分

5樓

2018-12-20 18:46

我也是最近都在WG跑跑步機為主外面天氣太冷路跑跑完都怕感冒了
樓主戴口罩跑真的很猛感覺超級不舒服的

nocar

nocar
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1709分

6樓

2018-12-21 14:40

同樣跑步
無聊 vs 有害健康

我選前者

空氣差連門都不想開了
還跑步

tennebrae
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文章編號：71443276

1416分

7樓

2018-12-21 15:52

胖比逛01 wrote:
各位跑步老手們好小...(恕刪)

台北登山步道非常多，中部我不熟。

登山步道的空氣都很不錯，年底登山步道全面禁煙，空氣會更好。

山路跑久了，跑平路很輕鬆。

d9047701

d9047701
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文章編號：71444103

90分

8樓

2018-12-21 16:51

建議手機安裝空氣盒子app
跑步之前先看看pm2.5數據
它數據是即時更新的，跟環保署網站不同
因為空汙並非一整天都有，這跟風向和風速有相關
從空氣盒子的數據，可以找出什麼時段可以跑，何時不能跑

yaris

yaris
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文章編號：71444365

4分

9樓

2018-12-21 17:11

通常清晨空品都正常，晨跑就不用擔心。

守門員若林

守門員若林
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文章編號：71444697

55分

10樓

2018-12-21 17:38

真的很難抉擇但為了我的肺
最後還是躲回健身房至少不是廢在家

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