馬拉松可以用跑步機訓練嗎

chaosky
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樓主

2018-11-21 13:59

小弟心血來潮想說去跑個半馬之類的

但平常小弟慢跑只有跑不到10km的經驗

而且都是在世界健身房的跑步機跑

因為自己很討厭天氣變化而休息

所以想請問各位賢拜

都怎麼在馬拉松比賽前訓練

只在跑步機跑的話有辦法達到半馬的水準嗎

感謝各位

2018-11-21 13:59 發佈

文章關鍵字訓練跑步馬拉松跑步機

小惡魔市集

尊爵小黑

尊爵小黑
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2樓

2018-11-21 14:24

chaosky wrote:
小弟心血來潮想說...(恕刪)

不行的原因在哪??

高雄黃小菲

高雄黃小菲
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3樓

2018-11-21 14:33

我跑全馬，也大多在跑步機上訓練，已經11個月了
但偶爾也會去外面跑，轉換一下環境

只要能跑，沒有不行的理由

還有去健身房不要只跑跑步機，做做下半身的重訓對跑步也有很大的幫助

nick667

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4樓

2018-11-21 14:57

要看體重...瘦子那裡都可以跑..
胖子就...XD

藍色蟾蜍跟藍蛆 = 最大的在野黨..

Hihai666

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5樓

2018-11-21 16:16

chaosky wrote:
小弟心血來潮想說...(恕刪)

有聽說過路跑和跑步機兩者肌群活動會不同
就是說平常習慣用跑步機一樣的運動量改去路跑腿會酸

毛貓雨

毛貓雨
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6樓

2018-11-21 17:28

可能不太適合吧
馬路上鍊比較好

chaosky wrote:
小弟心血來潮想說...(恕刪)

ro123eo

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7樓

2018-11-21 18:39

基本的心肺能力還是能用跑步機或是其他有氧訓練
但是在外面跑就還有其他因素
可以都跑啊天氣好路跑天氣不好就在WG跑

philko

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8樓

2018-11-21 21:31

用跑步機訓練, 記得坡度至少要設1或2，跑起來的感覺才會跟實際路跑接近

kingofgame

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9樓

2018-11-22 15:02

chaosky wrote:
小弟心血來潮想說...(恕刪)

絕對是可以的，但是實際馬拉松時你並不會再跑步機上跑
環境...路況...等等因素，都會影響你馬拉松時的實際表現
所以建議若無法每一次都在實際路上練習，也建議可以混合著訓練
到時候差異性可以將地一些，狀況應該也會比較貼近你練習時的樣子

allmymemory

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10樓

2018-11-23 10:25

跑步不是要在空曠開放的空間跑才快樂嗎？

我光想到在跑步機上乾跑30分鐘壓迫感就上身了耶....