最近加大慢跑的強度，但左右兩腳大姆指旁的腳指卻都瘀血了，指甲下一片黑。請問有人遇過嗎?會是什麼原因?本人有扁平腳的問題，是姿勢不對還是鞋子有問題呢?
因為鞋子有問題,平時在跑,問題就會浮現了,不會等到速度拉快才出現問題
強度拉高,要注意姿勢跑掉,我常到體育學校看選手訓練,他們的教練操在速度時,還一邊在提醒選手姿勢不要跑掉
但普通跑者不會有教練跟在旁邊看,所以要自己多留意,不然就是用設備拍下自己的跑姿,比對看哪裡不一樣
我的臉皮比較厚,有時候在田徑場看到田徑隊訓練
結束後我都會請他們的教練幫我看一下跑姿有沒有問題?有沒有什麼技術可以防範受傷.跑速更快
TMDe04 wrote:
濕主~~~你鞋子的...有時後方法不對也會有影響唷...(恕刪)
我也曾經在每次全馬後 總會有1~2隻腳趾頭指甲瘀血
參考一些文獻報告及前輩們的經驗談
發現將跑鞋的鞋帶變更綁法
令腳掌在跑步時 固定在鞋底不會往前滑動 造成腳趾與楦頭擠壓 而造成瘀血
變更鞋帶綁法 經過幾場馬拉松實際驗證後 果然沒再發生腳趾瘀血現象了
鞋帶綁法影片如下 供大家參考~
馬拉松鞋帶綁法
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