以為跑步最簡單

岫臻
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樓主

2018-05-27 19:07

在圖書館借了兩本康健雜誌來看，發現看這種雜誌比較會激勵自己想獲得健康而去運動的心XD。
其中228期有一篇寫慢跑有五大觀念先釐清，第一點就是「別急著跑，強化肌群防受傷」。不然會變成傷膝中年...文裡寫肌群訓練好了，身體重心及姿勢才會正確。好險有看到這篇，那我就先在家練練核心及大腿、小腿、臀部肌群好了。

https://mf.techbang.com/posts/339?utm_source=FB_share

2018-05-27 19:07 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

nick667

nick667
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2樓

2018-05-27 19:52

動物天生就能跑能跳...
為什麼人跑一下就要先重訓...XD
因為平常沒運動體重超過膝蓋的負擔...
了解原因找出問題不要害怕無謂的謠言..

蘋果日報跟奇摩新聞都已經變成紅色媒體.

MXMY

MXMY
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3樓

2018-05-28 3:44

記得要真的好好練，練完記得去跑，不要只是又一個不出門去跑的理由。

luowen

luowen
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13分

4樓

2018-05-28 9:03

建議先走路開始!!

每天能走一小時，慢慢走到快走，最後能跑起來了!!!

重要的就是持之以恆!!!

mida0308

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5樓

2018-05-28 10:53

個人覺得在家徒手強度稍差
其實可以同步進行

跑了就對了
新手注意髂脛束症候群
一開始距離跟強度需控制
如果可以最好加強一些防護措施
例如:壓縮褲、肌內效貼布...等

愛爾羅西

愛爾羅西
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6樓

2018-05-28 14:45

岫臻 wrote:
在圖書館借了兩本康健雜誌來看，發現看這種雜誌比較會激勵自己想獲得健康而去運動的心XD。
其中228期有一篇寫慢跑有五大觀念先釐清，第一點就是「別急著跑，強化肌群防受傷」。不然會變成傷膝中年...文裡寫肌群訓練好了，身體重心及姿勢才會正確。好險有看到這篇，那我就先在家練練核心及大腿、小腿、臀部肌群好了。

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這樣感覺

你大概是不會出門運動的

allmymemory

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7樓

2018-05-29 17:04

在家運動喔.....個人感覺都不會長久，我還是建議您把場地外移，這樣才有一個動力驅使，才能持之以恒。

T4095

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8樓

2018-05-29 17:24

回nick667
跑跟跳並不是人的天性!
"所有的運動"都需要藉著反覆訓練及自我期許才有辦法精益求精。
你不懂跑步的深奧，就請別這輕藐的論說著。

回版主
相關的資訊可以在運動前先蒐集是很好的方法。
但我會比較希望版主穿上鞋子直接出門跑步會是最好的方法。
每一次的跑步經驗都是讓自己慢慢去體會的身教。
每個人的跑步方式及習慣、姿勢、速度都不同，所以在痛點、肌肉的疲累、各種耳熟能詳的症候群也會不盡相同。
如果有個志同道合的朋友一起跑步，可以彼此分享跑步過程的的差異。
比起自己在家裡努力的增強肌肉強度，來的更為開心、娛樂。

一起跑步一起進步囉!加油!
100分

Challenger0628

Challenger0628
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9樓

2018-05-30 14:40

岫臻 wrote:
在圖書館借了兩本康健...(恕刪)

這理由不OK喔

我覺得跑步是一切運動的基礎
也是最簡單、簡易的運動

等能去跑半馬、全馬、超馬再來考慮什麼重訓吧
先跑在說！

ado1128

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10樓

2018-05-30 14:42

跑步很簡單啊！跑之前要熱身，跑完之後要拉筋，這樣子就可以啦！