討論群組

2

40天內讓自己全馬成績進步6分鐘的方法？

陳光陽
個人積分：3分
文章編號：66844396

3分

樓主

2017-12-19 13:47

前天的台北馬，個人成績為2小時21分22秒，距離BQ就差那6分多！請教各位跑馬前輩，在一個多月之後的渣打馬前，如何訓練才能夠在當天達到3小時15分的波馬門檻呢？

p.s.哈哈，成績應該是3小時21分，之前輸入錯誤，造成大家誤會了！

2017-12-19 13:47 發佈

文章關鍵字成績方法 40

lard0921

lard0921
個人積分：73分
文章編號：66845322

73分

2樓

2017-12-19 15:04

如果你成績真的是2小時21分22秒那可以直接去波馬了...
相信你應該是321才對剩40天扣掉賽前一個禮拜緩和+休息應該剩3X天才對
跑量至少一定要增加每個禮拜至少2次高強度訓練一個月的時間其實是對成績不會有太大的影響
但如果你跑完台北馬感覺還有一絲絲力量代表你還沒盡全力
跑量增加應該是剩最後這一個月比較有方法之一了

但一定要避免受傷受傷甚麼都白費了!!

尊爵小黑
個人積分：272分
文章編號：66845956

272分

3樓

2017-12-19 15:54

陳光陽 wrote:
前天的台北馬，個人...(恕刪)

你媽媽知道你在打什麼嗎?
其實很簡單 2:21你可以在最後一個水站睡一覺
起來慢慢走回終點大概就3:15

SENDOH0420
個人積分：3035分
文章編號：66846916

3035分

4樓

2017-12-19 17:09

陳光陽 wrote:

距離BQ就差那6分多！請教各位跑馬前輩，在一個多月之後的渣打馬前，

如何訓練才能夠在當天達到3小時15分的波馬門檻呢？...(恕刪)

扣掉恢復期，剩不到一個月，真的很難。

那就只好，每天祈禱，活動當天，身體狀態超好.........

gaga64614
個人積分：466分
文章編號：66847823

466分

5樓

2017-12-19 18:28

你應該是三小時二十一分打成兩小時二十一分了，
一個月我能想到的方法是減重，
有實驗說明減一公斤全馬能快五分鐘

thit

thit
個人積分：670分
文章編號：66852630

670分

6樓

2017-12-20 8:16

看版主的發言整個人一早就醒了，竟然跑2:21不跑奧運要跑BQ？嚇死人了
樓主不要忘記要申請BQ不要只估算標準門檻也要把gap差異算進去哦，至少抓個4分鐘以上比較保險

antonytai
個人積分：70分
文章編號：66863582

70分

7樓

2017-12-21 2:48

可以請樓主把台北馬的成績證明放上來嗎? 好想膜拜一下好好的學習02:21全馬成績，謝謝~

學習是條無止境的道路

MXMY

MXMY
個人積分：264分
文章編號：66868640

264分

8樓

2017-12-21 14:27

版主你321完賽，已經比這邊大多數人強了，

建議不用在這邊問一堆比你弱，就一張嘴酸別人很強的人。

antonytai
個人積分：70分
文章編號：66874532

70分

9樓

2017-12-22 0:15

MXMY wrote:
版主你321完賽，...(恕刪)

樓主是寫"前天的台北馬，個人成績為2小時21分22秒，距離BQ就差那6分多！..."，那來的321完賽?

學習是條無止境的道路

MXMY

MXMY
個人積分：264分
文章編號：66875197

264分

10樓

2017-12-22 3:47

antonytai wrote:
樓主是寫"前天的台北馬，個人成績為2小時21分22秒，距離BQ就差那6分多！..."，那來的321完賽?

你有看完全文就知道，稍有常識的人都知道那明顯是筆誤，這也可以酸的那麼開心？

還有，回文就回文，還私訊幹嗎？深怕你的回文我沒看到？

2

X

X