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一個禮拜沒跑步體能明顯下降正常嗎?

Flyoda

Flyoda
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樓主

2017-12-10 14:58

平時有慢跑習慣，一個禮拜大概跑個兩到三次，距離不是很長
但最近感冒加上天冷所以將近一個多禮拜沒有運動
今天下午看出太陽所以抓緊時機跑了一下，距離和平常一樣
但跑得時候覺得比之前還喘而且速度也明顯比之前慢
請問這是代表體能下降還是純粹身體不習慣造成的?
之前隔三到四天感覺都沒這麼累，感覺運動真的要持之以恆成績才不會下滑太多

2017-12-10 14:58 發佈

文章關鍵字體能跑步

小惡魔市集

花椒伯
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2樓

2017-12-10 16:49

很正常，如果你有健身，那更明顯
一週沒做，線條全不見，一個月沒做，變癡漢大叔

uranuslp

uranuslp
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3樓

2017-12-10 17:43

跟你一樣，我也覺得一週沒跑就差很多。
而且要特別小心不要一下就照之前速度跑，很容易受傷。
一定要慢.....只是跑健康的要求長久不受傷才是正途

golugolu0421
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4樓

2017-12-10 19:18

這個議題以前蠻少見的
非月經文.....^_^

我覺得
不管對哪一個程度的跑者來說
七天不跑步,的確會感到或多或少的落差

所以
我自己的跑步頻率
低標設為
一周至少跑兩次
也就是, 周六日至少一次

週間,也至少一次,

這樣
可以維持體能不至於下墜

鞋餓人士
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5樓

2017-12-10 20:16

真的 7天不跑功力完全消失 🏃♀️重心也不見核心肌群也弱化總之就是不能偷懶神明馬上知道

阿總0531
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6樓

2017-12-10 22:31

應該是感冒還沒痊癒吧。要到全好也要一週以上。

前陣子我也不舒服停跑一週在家加減核心也沒啥掉速。可能不是跑者。

paultseng2002
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7樓

2017-12-11 9:50

我跟你一樣狀況。前陣子出差一周沒運動，再加上出差期間小感冒。本來跑六公里不算太累，一回來跑3公里就快往生。開始運動後一周左右可以恢復正常。

HenleyField
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8樓

2017-12-11 12:53

Flyoda wrote:
平時有慢跑習慣，一...(恕刪)

體能只要一週沒運動真的掉很快

所以體能好的人真的很厲害

nonosama

nonosama
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9樓

2017-12-11 16:59

Flyoda wrote:
平時有慢跑習慣，一個...(恕刪)

有同感運動就是必須要持續維持的狀態

之前有略微線條現在就團結在一起了

以前跑多少不太會累現在跑那一點就累的跟什麼一樣

PY.Wang

PY.Wang
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100分

10樓

2017-12-11 17:00

以我的經驗，均速大概會少15至30秒吧......

超過2個禮拜以上沒跑，大概可以砍掉重練了....

Flyoda wrote:
平時有慢跑習慣，一...(恕刪)

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