也當成每年年底的體能期末考，就繼續參加了。
之前跑過三次全馬，前兩次都差一點點而上了回收車，總算在第三次時完賽，
全馬實在是太變態也沒時間好好練習，想說完賽一場就好了，以後還是跑半馬就好，
半馬鐵定是跑得完，但這樣好像又沒什麼挑戰性，所以就給自己下了個目標。
目標很簡單：SUB2
不過以我這個腿短肚大的40歲中年男來說，說簡單也沒那麼容易，
加上補給、上廁所、沿路拍照順便喘口氣，保險一點的配速是5:30，這樣還有四分鐘可以浪費
目前速度和心率
1K: 4:54 平均心率:155(約用八~九成力)
5K: 5:31 平均心率:147
PB
半馬:2:09:28(五年前的事了，那時體重和現在一樣，都是肚子一圈肉)
全馬:5:36:27(後頭就當步兵了)
還有三個月可以慢慢練，各位先進有什麼建議呢？
若有同好也想以此為目標，歡迎一起討論努力，謝謝。
line群：http://line.me/ti/g/NxRQjYPW-m
謝謝各路高手的指導，目前還在重建體能中，希望能一步步達到目標
紀錄一下最新進度
160
160
| 日期 | 時間 | 氣溫 | 體重 | 距離 | 均速 | 均心率 | MAX | |
| 1 | 0915 | 0630 | 28 | 63.8 | 8.08K | 5:45 | 171 | 192 |
| 2 | 1105 | 0700 | 20 | 6? | 10K | 6:07 | <180 | |
| 3 | 1111 | 0700 | 21 | 6? | 10K | 6:01 | <180 | |
| 4 | 1126 | 0700 | 19 | 63.4 | 13K | 6:04 | <180 |
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連月加班+晚上要顧小孩，根本沒時間練又常常睡不飽，
只能等10月底再來練了，但要達標好像越來越困難了，
唯一有達標的是體重因為常常加班隨便吃而變瘦
還有就是小孩越來越重，等於是重訓一直加碼，哈哈
跑前三週才總算跑了一次超過10k的，要破2應該是要等下次了..
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2019年的10月跟11月的月跑量均破150，
看似有機會挑戰目標，無奈卻臨時受傷
最後成績2H10M，雖然離Sub2有點遠但還是破PB了，
等傷好，一月的渣打馬應該有機會挑戰了！
