最近實在是胖了許多
上體重計一量差點暈倒…
都快多十公斤啦…
利用慢跑來減肥
呼吸一直調不好…越跑越喘…越跑越累……
有人說一長吸兩短呼，也有人說兩短吸一長呼
吸是嘴巴還是鼻子
需要搭配步伐嗎？
看到有人越跑越爽實在很羨慕啊
飲食部份有啥建議嗎？我是外食族
chieh71922 wrote:
最近實在是胖了許多上...(恕刪)
在監牢被關時學到的我覺得還蠻有用的，
就是每兩步叫一聲，依續是一、二、三、殺、五(拉長音)、六、七、八、九(拉長音)、洞....
可以十個一循環，也可以數到么洞洞.....
不然也可以喊雄壯、威...(我們牢房單位後面那字不發聲)、嚴肅.....(中間省)、機....(一樣不發聲)，勇幹......
一定是左腳兩步發一次聲，很好用喔，左腳累可以換右腳時發聲........
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