上個月有一天晚上在家裡附近的河濱跑
因為河濱人較多，每次在轉角碰到人的時候
都要用外側的右腳刹車，感覺是因為這樣
才造成阿基里斯腱開始疼痛
剛開始以為只是一般痠痛，休息一個多禮拜
有比較不痛了，再開始跑，跑的過程中
有稍微痛，但還不至於痛到不能跑
跑完之後疼痛感比較明顯，但休息個兩三天
疼痛感又會減少，再跑就還是一樣
之前大概都是跑一休二，每次大約跑10公里上下
配速大約5:10~5:30之間，最近因為疼痛
有放慢跑速，約5:40左右，但跑完還是會痛
這是不是表示發炎或受傷了？
有沒有什麼方法能自行復健呢？
不是不願意看醫生，而是每次看復健科或骨科
醫生也只是開消炎藥，然後叫你一直來做復健
但每次復健總覺得效果很慢，有點浪費時間和金錢
所以才想問看看有沒有跑友遇過同樣的問題
能不能靠自己復原呢？
PS:可能還是會找個時間去請醫生看看究竟是什麼樣的問題
但希望能靠自己復健，而且真的不想停跑啊
