慢跑速度 - Mobile01

kuafeng79
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樓主

2017-08-22 8:54

各位前輩
之前半馬五分半的配速就可以跑完
但最近從6月跑到現在8月不知道是天氣的關係還是怎樣
以往5公里都可以輕鬆完跑
但現在5公里需要跑到6分半的速度才能跑完
跑的時候不會喘但小腿跑沒多久就開始酸
不知是不適跑步姿勢錯誤還是呼吸節奏有問題

2017-08-22 8:54 發佈

文章關鍵字慢跑慢跑速度

Mark2020

Mark2020
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2樓

2017-08-22 9:15

男子紀錄~5000公尺-凱內尼薩·貝克勒-12分37.35秒
而你5公里只需要跑到6分半!!!

福隆阿信

福隆阿信
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3樓

2017-08-22 9:20

kuafeng79 wrote:
各位前輩之前半馬五...(恕刪)

冬天跟夏天，身體表現一定會有差異的

像我個人在冬天的氣候比賽時表現也是差很多
夏天真的很難跑...

briyen

briyen
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4樓

2017-08-22 9:27

Mark2020 wrote:
男子紀錄~5000公...(恕刪)

樓主是說他一公里跑6分半

kun429

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5樓

2017-08-22 9:30

Mark2020 wrote:
男子紀錄~5000...(恕刪)

這就是專業了你不懂, 用鍵盤跑要多快就能有多快的; 你還不到那個境界...lol 現在5公里需要跑到6分半的速度才能跑完; 這怎麼看都不是一公里6分半的意思吧.

狗狗要尿尿

狗狗要尿尿
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6樓

2017-08-22 10:44

冬天夏天有差別前一天晚上做了什麼事也有差別跑不快是不是自己內心有感覺到疲累想東向西的就把專注力放在腳掌去感受踩的那一剎那希望能對你有幫助跑掉了記得在拉回來專注於腳可以幫助你的

尊爵小黑

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7樓

2017-08-22 11:38

kuafeng79 wrote:
各位前輩之前半馬五...(恕刪)

夏天你的體能會浪費很多在調節體溫這件事上面
所以你還沒跑體能就已經下降了
沒聽過夏天練速度冬天練耐力
夏天跑短跑快冬天跑長跑遠

路跑一哥

路跑一哥
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8樓

2017-08-22 13:36

很正常，夏天體能流失會特別快，更何況今年比去年更熱，白天幾乎每天都37度，我還看過39度的

我們這邊的田徑場老手，夏天都速度放慢或減少距離，不然真的受不了

hocky

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9樓

2017-08-22 13:38

Mark2020 wrote:
男子紀錄~5000公...(恕刪)

你到底懂不懂啊

0928313411

0928313411
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10樓

2017-08-22 13:55

慢跑的速率，大家習慣用1公里幾分跑完。

所謂7分速或6分速，就是1公里7分鐘跑完或6分鐘跑完

運動表大部分也是顯示這樣

樓主打太快6分半(速)，少了一個(速)字。

天氣熱速度降是正常的