最近工作空閒時間變多了～想好好運動了
小弟很努力的從歷年的經驗文章尋找解答
但還是有幾個疑問
1. 因為小弟有想搭配心率去做慢跑運動 , 目前比較疑問的是 , 如果今天跑跑跑途中....心跳已經從有氧運動範圍 , 變成無氧運動的時候 . 小弟應該是選擇繼續慢跑 , 還是改快走呢？又或者是跑到變無氧運動的情況...改快走到心跳降回有氧再繼續跑呢？
2. 因為小弟已經好久沒跑了 , 想問一下各位先進大哥 , 一開始應該怎樣界定到底先從多少公尺 , 然後循序漸進的加上去？
3. 跑步的話新手應該是隔天跑還是每天跑呢？因為小弟有想過 , 如果每天跑怕太久沒跑 , 導致身體沒辦法負荷的狀況 , 又或者是我是否可以搭配一天跑步 , 一天打球或者健身呢？
小弟想回到以前當兵的身材
, 希望可以得到各位先進大哥的指教
）
