• 2

跑步體力極好...籃球體力極差.....

我的體能一直以來都有個很怪的問題...
就是...
我跑步的體能很好...但是打籃球時變得超差...
我跑步的體力好到可以海放我朋友...真的...跑到中段時他們連我車尾燈都看不到...
但是打籃球我的體力是全部裡面最爛的...
真的很誇張...那些跑步輸我很大的朋友..打籃球的時候個個體力比我強...
甚至體重快要多我一倍的胖子...打球體力也比我好...
只是我和我朋友都不知道為什麼會這樣..
好幾次打球大家也都噹我 : 「你跑步體力跟怪物一樣,怎麼打球不到30分鐘就喘成那樣...」
我自己也找不出原因...

後來我聽人家說...
可能每個人擅長的運動不一樣...你就是擅長慢跑...
但我不太認同這種說法...如果單以體力來說...跑步體力好...應該任何運動都可以維持好體力才對
(我指的是單純以體力來說...)
有誰知道為什麼會這樣...?
2017-07-21 23:12 發佈
你打籃球都亂衝

慢跑是規律 吸吐 保持含氧量

亂衝一下子就掛了
雨中天 wrote:
我的體能一直以來都...(恕刪)


應該是節奏問題

不然妳就當 後衛或小前鋒

專門投外線

跑到對方 追你追到累死

隊友傳給你就投
應該是有氧運動,無氧運動的差別~

長跑or馬拉松,屬於有氧運動

打籃球需短時間.短距離.衝刺跑,偏向無氧運動

你可以google有氧,無氧,乳酸閥值的文章看看~

我以前也是有同樣困擾,
但我覺得是打籃球是太拼命,
一直100%輸出,撐不了多久,
現在會適當調節,
並且漸漸改打老人球Orz
就差很多,
不過遇到需要強力防守的就躲不過了!

On9ccc wrote:
你打籃球都亂衝慢跑是...(恕刪)


也沒亂衝~只有在搶籃板~過人或防守我會比較出力以外..
其他時候我都盡量保留體力...但只要一使力體能就恢復得很慢...

雨中天 wrote:
也沒亂衝~只有在搶...(恕刪)

在跑步過程加入短跑衝刺吧
你缺的是無氧運動的適應能力
朋友打籃球的時間較多較長
他們比較能適應無氧運動
你跑步的時間較多較長
只能適用有氧運動
雨中天 wrote:
也沒亂衝~只有在搶籃...(恕刪)


我的情況跟你剛好相反
打球可以打3小時都不累
跑步3000就差不多了
應該是爆發力跟耐力的差異
建議你可以練短跑或是折返跑
深蹲也不錯
只要學哈登用監視器防守,就能保留很多體力。不過哈登最近防守比較有升級,體力損耗就比較快了!
雨中天 wrote:
我的體能一直以來都...(恕刪)
用眼神殺人就不會累了。站中間外線給對手射賭他們不準。站定點走路等外線。球到手上馬上傳內場。鼓勵隊友單打。

不會累。還可以加碼跑5000。

反正3vs3等很久。跑步殺時間
  • 2
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?