各位學長姐們大家好
目前小弟因為減肥跑步跑出了興趣出來
想請問一下有關晚上跑步的事情
因小弟是普通上班族
上完班幾乎6點了
不知道要飯前運動還是飯後運動好
所以歸類了以下選項
請各位學長姐們幫我解答一下
1.晚上6點下班 回到家直接去跑步 跑完大概7:30至8:00吃晚餐
2.晚上6點下班 吃完晚餐約6.40 休息兩個小時 9:00去跑步 跑完 大概10:00
3.如果吃完晚餐再跑 預計10點結束 跑完步後 還要再補充碳水化合物+蛋白質嗎? 這樣會不會增胖(因為已經很晚了)
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