本來老婆是說跑得完就好, 畢竟3個半小時, 21公里,應該還好, 就答應了,
沒想到報名後星座run我們那團就說,這次全團要跑進2個半小時 @@
這速度雖然不快,但對我這種久未運動的老頭就很硬了.....
雖然還有幾個月不長不短的時間,最近在開始練
我目前先從跑5km開始,目前主力放在伸展與恢復體能為主
上星期開始增加點訓練,上下班走路大概(8km*2)(下班有時就坐車回來比較快,畢竟還要幫忙帶小孩)
可是如果連續走幾天的話,腳跟會覺得有點點痛,休息一天就好
我猜或許是鞋子的關係,因為跑步用跑鞋的話,腳跟沒啥狀況;但上班是用皮鞋或用timberland那種像登山鞋的在走,就會有點怪怪
請問各位有些甚麼建議呢?
我下星期應該會裝鞋墊或是鞋跟墊那種試試看會不會好點,但之前經驗是會跑掉,
(我不太想帶鞋子換來換去的 ~~>_<~~)
還有另外請教,像我這種老頭要不要吃點維骨力或甚麼葡萄胺液之類的,不知道會不會對跑步有幫助..
避免天天跑膝蓋磨損之類的....
