近來提升到5:00~5:10，跑量每週2~3次，每次10K已慢慢拉高至12~15K
最近右膝內側有感到些許不適，但不是很明顯，今早跑完之後症狀就比較明顯
站著的時候不會痛，但曲膝的時候就會感到明顯的不適感
不知道這是不是所謂的鵝足腱滑囊炎？早上已經有先冰敷了
目前可能會先休息停跑，想請問跑友這是因為跑速、跑量、還是跑姿造成的呢？
在休息停跑這段時間，不知道有沒有訓練方法能加強，避免復跑後再發生
懇請各位跑友指教一下，謝謝。
手指比的地方就是痛點
曲膝的時候就會感到不適
小弟最近有把跑速和跑量都拉高了一些，原先速度大約落在05:30~05:50
近來提升到5:00~5:10，跑量每週2~3次，每次10K已慢慢拉高至12~15K
最近右膝內側有感到些許不適，但不是很明顯，今早跑完之後症狀就比較明顯
站著的時候不會痛，但曲膝的時候就會感到明顯的不適感
不知道這是不是所謂的鵝足腱滑囊炎？早上已經有先冰敷了
目前可能會先休息停跑，想請問跑友這是因為跑速、跑量、還是跑姿造成的呢？
在休息停跑這段時間，不知道有沒有訓練方法能加強，避免復跑後再發生
懇請各位跑友指教一下，謝謝。
手指比的地方就是痛點
曲膝的時候就會感到不適
近來提升到5:00~5:10，跑量每週2~3次，每次10K已慢慢拉高至12~15K
最近右膝內側有感到些許不適，但不是很明顯，今早跑完之後症狀就比較明顯
站著的時候不會痛，但曲膝的時候就會感到明顯的不適感
不知道這是不是所謂的鵝足腱滑囊炎？早上已經有先冰敷了
目前可能會先休息停跑，想請問跑友這是因為跑速、跑量、還是跑姿造成的呢？
在休息停跑這段時間，不知道有沒有訓練方法能加強，避免復跑後再發生
懇請各位跑友指教一下，謝謝。
手指比的地方就是痛點
曲膝的時候就會感到不適
