想拉60歲的老爸去慢跑剛起步要訂怎樣的跑步計畫？

P1512
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樓主

2016-10-30 1:00

老爸的狀況是老菸槍+高血壓
腿和膝蓋還算可以，前幾年還能夠登山兩三個小時沒問題

但不確定能不能跑步，如果要跑也不清楚要怎樣訂計畫
想拉出去跑不外乎是想增強心肺功能，至少被老菸槍摧殘的肺比較有力

是怕跑沒多久就開始喘了或者是因為高血壓的關係血壓一口氣竄太高
因為近年太少運動被診斷可能已經糖尿病的初期
（別推薦游泳，因為游泳池要收費所以老爸絕對不會去，節儉過頭的緣故）

2016-10-30 1:00 發佈

文章關鍵字慢跑跑步老爸跑步計畫 60

小惡魔市集

dennyshih9

dennyshih9
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2樓

2016-10-30 7:36

樓主這樣做可以早幾年繼承遺產喔！老年人又有高血壓，你拉他去慢跑，他的心血管會爆掉啦！最適合的是快走。

澄泊瀨

澄泊瀨
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3樓

2016-10-30 10:29

60歲了...別害你老爸了~

你文中一看也知道平時以前沒啥運動習慣

還是你急著想繼承遺產?

現在台灣60~70歲沒換人工關節,你就應該感到開心了!

時間煮茶

時間煮茶
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4樓

2016-10-30 13:09

P1512 wrote:
老爸的狀況是老菸槍...(恕刪)

去快走吧

運動是習慣

一下要跑步

可能早日升天

循序漸進~循序漸進~循序漸進

Tony懶得動

Tony懶得動
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5樓

2016-10-30 16:09

P1512 wrote:
老爸的狀況是老菸槍...(恕刪)

先練快走和甩手功吧......強度高的話，會讓我想到幾年前站上有人po的一位車友之死......

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=328&t=432731

sardine001

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6樓

2016-10-30 16:37

P1512 wrote:
老爸的狀況是老菸槍+...(恕刪)

先去爬山，有空先陪他快走。
年齡不是問題，習慣才是問題；
突然的改變可能不好，循序漸進比較好。
最近奥林匹克頻道播出：85-year-old breaks world marathon record!

85歲的老先生竟然4小時內跑完42公里馬拉松，我現在的速度、體力都辦不到，太佩服了！

AD Hsu

AD Hsu
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7樓

2016-10-30 20:09

跑步不是問題，但肌力不足時，一卻以慢跑為原則，本人57歲才開始跑步，之前單純游泳，建議跑一休三避免受傷，當然前2～3K是很痛苦的慢慢的加長距離，第三年後跑全馬，全馬後第二年破4，目前完成標鐵.半超鐵.超鐵，60k 6：10完賽。目前認識2～3位有如上述問題，運動加食物控制，目前未服用藥物。

chengyu1226

chengyu1226
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8樓

2016-10-30 20:28

才60歲被說的好像有點年紀一跑就會升天了一樣,沒那麼嚴重啦!

把人家對老爸的關心扯到遺產去,也說的太遠太過了....

任何人就算年輕些的平時沒在運動,剛跑也是會氣喘吁吁小腿前脛疼痛.

初始階段屬正常現象,用走走跑跑方式,持續一長段時間自會進步.

日本有研究,極慢速慢跑有益身體健康還可降三高.

運動是好事,帶他走出戶外,藉由每天的互動還可增進親子間關係!

captainbest125

captainbest125
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9樓

2016-10-30 21:31

建議跑10K就好，感受比賽的氣氛，要不要再增加就看他自己的想法。

LuciusWu

LuciusWu
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10樓

2016-10-30 21:49

已經60高齡了，要跑步最好仔細想想
老年人的血壓、心臟、天候這幾個變數加在一起，有可能意外就這麼發生
有沒有想過讓他在家先從飛輪機開始，至少可以就近觀察他的狀況，而且也比較不傷膝蓋