請問有慢跑習慣還需加入健身房嗎?

julie1121

julie1121
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樓主

2016-10-14 14:44

本身有在慢跑，每天大概4-6公里，跑健康的，但每天工作的型態都是坐辦公桌，以致於跑了一段時間線條還是看不出來，最近在想要不要加入健身房使用健身器材，不知板橋哪家連鎖店較好?

2016-10-14 14:44 發佈

文章關鍵字慢跑習慣健身房

didung

didung
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2樓

2016-10-14 15:04

我覺得需要，跑完步後可以練肌肉啊

Justice.late

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3樓

2016-10-14 15:07

騎單車會練到很多部位的肌肉

torro

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4樓

2016-10-14 15:10

跑步不會有線條喔
要搭配核心運動才會
加入核心可以增加跑步肌耐力
線條才會明顯
自己跑5年核心2年的心得
加不加入健身房就看個人了
我是瑜珈墊配NTC就已經夠了

highanddryx

highanddryx
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5樓

2016-10-14 15:10

julie1121 wrote:
本身有在慢跑，每天...(恕刪)

一般而言，著重在長跑方面的選手都沒有特別壯碩的肌肉。(除了三鐵選手外)

很多肌肉發達的選手如NBA，穿了西裝開記者會也是看不出來有好看的線條。

如果要短時間內有「好看的線條」「倒三角」「人魚線」，大多人是建議上健身房。

不花錢的話，除非自己知道怎麼練，有人在公園的單槓就可以練到神人級了。
(可google「公園肌肉」)

a1277034

a1277034
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6樓

2016-10-14 16:05

如果要大塊肌
那是要重訓
如果是瘦瘦的還有肌肉線條
月跑量200KM~UP(我覺得最少要六分速)
應該就可以了

aul69

aul69
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7樓

2016-10-14 16:34

可練柔術角力或泰拳，線條好看又實用.... rock

高級書僮

高級書僮
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8樓

2016-10-15 20:51

先去重訓

然後去跑步

爽翻天

julie1121 wrote:
本身有在慢跑，每天...(恕刪)

liou7364

liou7364
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9樓

2016-10-15 22:05

個人是覺得要維持精壯的線條，是很辛苦的。
如果不持續規律的重訓，線條會不明顯。不一定會胖
只要一星期 3-4次，一次約30分鐘以上有氧運動，對身體都
有幫助的。
高強度的運動長久下來對身體不見得好。

很多人都有參加健身房的經驗，但能持續2-3年以上
的很少。健身房最大好處，就是想運動時，不用
管天氣的影響。但最少路程15-20分鐘之內就會到..
不然去的頻率會越來少…

Bluestay

Bluestay
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10樓

2016-10-15 22:44

慢跑跟做重訓不一樣
一個是局部鍛鍊