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有意思的慢跑APP - 悅跑圈

潛水非常久,今天決定註冊帳號來記錄一些運動健身&烹飪料理的東西!
主要是為了自己留念,不見得很有條理請見諒

因為痛風停了好多年沒跑步了,最近尿酸控制的還不錯八月中開始終於重拾跑鞋

試用了幾套慢跑APP如Runtastic/Nike+/馬拉松世界/騰米跑跑...等,每一套都很棒啦(因為都免費XD)但感覺就是少了一些樂趣,九月底發現這套"悅跑圈",一試成主顧,哈哈除了騰米跑跑還留著可以比對里程之外,其餘就都卸載掉了

9/1開始試用騰米跑跑
有意思的慢跑APP - 悅跑圈

9/22同時用上悅跑圈
有意思的慢跑APP - 悅跑圈

我覺得"悅跑圈"有意思的地方就在於"勳章制度":
1.像我目前最多只跑到十幾KM而已,就只夠格拿到這些
有意思的慢跑APP - 悅跑圈

2.不定時會有一些配合節慶時令的勳章:
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3.也有線上馬拉松,這三個我都有報名10K線上跑,但還沒完賽所以勳章還沒點亮^^"
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4.如果住大陸,還可以付費得到完賽實體勳章呢,折合台幣一兩百而已

以上,推薦給各位喜歡慢跑的前輩也試用看看囉

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同場加映:

這雙鞋是前兩天為了獎勵自己持續慢跑一個月而買的,以前從沒穿過破千的運動鞋呢
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可能穿上新鞋太開心了,表現有點超出自己目前的實力
有意思的慢跑APP - 悅跑圈
2016-10-04 13:32 發佈
真的不錯用!大陸同事都用這個!而且很多活動可以參加,但大部分都是大陸的活動,不過也不少海外活動代報
之前的Nike+還不錯,也有勛章之類的,但八月底大改版後面目全非,這些功能都拿掉了。
沒有支援Garmin直接同步上傳...殘念

mileysid wrote:
真的不錯用!大陸同...(恕刪)


考慮自己也來組個團玩玩
是喔, 勳章功能很有趣阿, 拿掉很可惜耶
terence0109 wrote:
沒有支援Garmin...(恕刪)

目前只支援三個牌子的設備,我買了一個最便宜的,到貨試用後再回報心得
昨天發现跑步設定有個"跑步節拍設定",好奇那是幹嘛的,google後看到很多前輩都說最佳步頻是180,今早跑步就來試試看。。。

我的老天,180硬跟跑了一公里就不行了,改成160再跑就還可以接受,但也只跑了2K就累了

休息時一邊翻看以前跑步的步頻記錄多在150~155之間,沒想到即使是那麼小的變化(原本習慣的155到今天第二跑的160),跑起來的感受卻如此不同(特別累),跑步的學問真的很大呀

石帝霸 wrote:
昨天發现跑步設定有...(恕刪)



看了大大第一篇5K的均速4:43,步頻158
換算步幅要1.34公尺左右
也就是說大大是屬於慢步頻,大步幅的跑法,這樣的跑法會比較吃力

可以嚐試先將步頻拉高到170,5k同樣均速,步幅約1.24公尺
慢慢的練習步頻拉到180,步幅縮短,相信習慣後相同的距離和配速會比慢步頻,大步幅還省力

底下是我最近一場賽事,平均步幅剛好1.34公尺,平均步頻187,均速4分,這是比賽才跑的出來的數據
平常跑5分速,步幅大約都在1.1公尺,步頻180左右

把步幅縮小,腳步配合180的節拍器,多練幾次就會上手
把腳步縮小後,你會發現步頻180的節奏沒有想像中的那麼快




石帝霸 wrote:
昨天發现跑步設定有...(恕刪)


關於步頻180的說法~在"丹尼爾跑步方程式"中有更正確的說法

"應該是「至少180spm」,而不是「剛好落在180spm」
對於不同的速度、距離、坡度、以及個別運動員的生理結構等,
每個人所習慣的步頻皆不相同,因此並沒有最好的步頻,只有最適合自己的步頻
而丹尼爾博士則是找出了一個關於步頻的大原則,就是不管是處於那種情況,
長跑時的步頻都應該要大於或等於180spm。"

而訓練步頻也不可以躁進
以每兩星期提升5為原則



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