每週跑多少次適合我？訓練頻率面面觀
【知識】每次運動30分鐘才有效果？專家打臉：累積更有效
在思考究竟自己的跑量夠不夠&有沒有時間達成
目前的運動習慣是下班後
由於下班時間不一 有時可能很晚了就無法運動
也因為會去重訓 所以跑步次數約一周1~3次不固定
跑量也依下班時間 3K~10K不等
小弟跑步的主要目的 主要為了健康 增加心肺耐力 當然也想維持身材
想問問大家
1.大概平均的週跑量大約幾次?一次跑的量?
2.如文章所說 單純慢跑也要夾雜間歇跑或是LSD 才有效果嗎?
3.一直聽說單次30分鐘以上維持一定心跳 運動才有效果 但看到文章這麼說…所以是無稽之談嗎?
在GOLIFE的排行榜上 看到前幾名幾乎天天跑 後面的人也幾乎都保持週跑四天以上 累積的距離大家也都很驚人 讓我不禁懷疑自己是否跑太少了….
