Forerunner 235跑友

3分

樓主

2016-07-31 18:38

這裡有沒有香港的跑友？

最近買了fr235，加入garmin陣營。跟大家學習一下怎麼用。

舒適跑，5k大概35分鐘，完全覺不辛苦，但心率去到164，正常嗎？
有1年的跑齡了，這是身體適應了心率，才有不辛苦的錯覺？

2016-07-31 18:38 發佈

文章關鍵字 Forerunner Forerunner 235 235

3分

2樓

2016-07-31 20:02

如果跑過1年了，那麼700的pace這個心率的確是比較高，哪怕考慮到氣溫對心率的影響也高了點。

5分

3樓

2016-07-31 21:53

心率是監測訓練強度的一個方式，每個人的心率不同，要先測出自己的最大心率及最小安靜心率，才可以知道164這個心率對你來說強度是落在哪裡，知道了自己的心率區間，心率才有參考的價值
我是看徐國峰教練的影片，建議你可以看看

3分

樓主

2016-08-15 11:42

更新5.20版本了。

5K，35分鐘，平均心率148，這樣應該才算正常吧。TE 3.4反應了我跑得並不辛苦。

我沒有心率帶比較。希望有大大評論一下，FR235的心率是否變得更有參考價值，還是被強制鎖在某個心率範圍。

3分

樓主

2016-08-15 11:51

我最大心率188，平靜心率60。

以最大心率算法，164是完全入無氧區。
以儲備心率算法，164是剛好進入無氧區。
無論哪個算法，都應該是比較辛苦的跑法才對。

現在平均148，
以最大心率算法，剛好在有氧與無氧界線。
以儲備心率算法，是在有氧區。