跟以往不同的是運動前喝了黑咖啡，過2K撞牆期之後似乎腿腳就比較不酸了，有點亢奮，反而是心肺比較跟不上。
雖然過程中還是有減速快走，總之破自己記錄了! 早上5點起來本來還想賴床的XDDD，最大的敵人果然是自己啊~
以後都來杯黑咖啡吧
---------------7/21 更新-----------------------------
今天早上跑是維持穩定的配速，聽到耳機1K的速度大概8分
想說就維持這速度跑，感覺上也比較不會累
沒想到讓我跑到超過3K沒用走的
我這次5K只有兩次停下來稍微走一下真的是有努力有回報啊
~本來想說前天重訓上半身肌肉痠痛跑步會很累但是卻讓我突破了，最後1K為了不停真的是拖著身體跑，聽到耳機傳來 Five kilometer 的一刻真的是張開雙手想...躺下來啊
看見自己的進步真的是很令人開心，都喜極而泣了我
然而還是要加強核心肌群的訓練，這樣的距離時間其實腳還是有負擔的，可能要休息兩天了
今天沒喝黑咖啡喔!!
希望大家成績也越來越好
沒圖沒真相，補一下今天的狀況
跟最佳成績是假的
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，不想跑的時候會騎室內腳踏車
. 室內的已經跑不下去了. 周末會找幾個不同的大自然點, 一邊慢慢跑, 一邊欣賞大自然
