昨天看到一位減肥名人在自己臉書推薦沒時間跑步，又想跑步減肥的人用間歇跑。 天啊，真心建議沒有跑步底的人，又在減肥的人，千萬不要啊。除非你家有很多膝蓋可以換。
J.HUNT wrote:
昨天看到一位減肥名
又想跑步減肥的人用間歇跑, 除非你家有很多膝蓋可以換...(恕刪)
不過遠在Tabata流行之前, 敝人就曾看過一本美國人寫的書, 書中建議每5分鐘衝刺一次.
我個人實證結果認為是對的.跑步還是其它運動(如游泳), 還是要間歇性有點強度.
當然, 我平時星期一-五本來就有跑步習慣.
若講跑步和傷膝蓋, BMI30以上(比較嚴苛說25以上)根本不應跑
此外, 現在講間歇性, 好像專指tabata.
Tabata我自己好奇做了一個月.
依非常個人的看法, 無論對減肥還是練身材都沒用.
遺憾是, 因為tabata, 連一些"非tabata"間歇性強度的東東也被一竿子打翻
今天本站不是有一篇:"減肥人真好騙嗎?"
大家高興就好.
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