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下雨沒跑步.再家可以怎麼動?

hbdnoct3

hbdnoct3
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樓主

2016-06-14 14:18

因為小弟從92公斤跑到目前68公斤左右..(維持2年了)

平常也沒健什麼身.也沒特別做什麼運動..

每天下班沒特別事情的話就是去跑步而已..

跑步已經變成生活習慣了~~~

最近雨很大.除了再家看電視打電動.再加上沒加班.早早到家還真不知道要幹麻..

想運動在下大雨.家裡也沒器材.

不知道各位跑友.不能跑步的時候都是怎麼在家"動"的

2016-06-14 14:18 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

lin1009

lin1009
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54分

2樓

2016-06-14 14:40

hbdnoct3 wrote:
因為小弟從92公斤...(恕刪)

可以找個不會淋雨的區域，繞圈圈健走，社區內.騎樓下.捷運站內，都可以！

thepeace

thepeace
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28分

3樓

2016-06-14 14:47

跳鄭多燕
在YOUTUBE搜尋「鄭多燕小紅帽」
一次半小時
每套動作會做兩次
沒有地板動作
所以只要有空間就可以做就好

a77167878
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0分

4樓

2016-06-14 14:47

爬樓梯+1
不用錢又可以運動增加費活費骨頭也不會老化唷~

lon0827

lon0827
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42分

5樓

2016-06-14 15:58

跳繩吧~~~這是不錯的運動喔~~~
或是加強核心吧~~

icewei9251
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6樓

2016-06-15 13:56

hbdnoct3 wrote:
因為小弟從92公斤...(恕刪)

伏地挺身、仰臥起坐、深蹲、核心肌群訓練

如果加上啞鈴的話!!!這些就會讓你很忙碌!!

PILL2008

PILL2008
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11分

7樓

2016-06-15 13:57

我自己是做TABATA~
一休的7分鐘版*2+洪宏星15分鐘的TABATA=30分
做完很爽~~~

其實網路上有很多TABATA~
找一兩個試做，看哪個較適合你自己

拉拉米
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8樓

2016-06-16 13:21

我們跑團教練有教一些在家裡可以做的一些對平常慢跑的時候需要的肌力還有容易緊繃的地方做伸展，讓我們在跑團之外也可以多做一點自主訓練，進步比較快

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