以前同樣速度最多只能跑20分鐘，現在可以跑到50分鐘 (大約7分速)
運動前的熱身有做 (頸部、膝關節、踝關節、髖關節、手臂的活動)、弓箭步、大腿前側跟內側
運動後的收操只有 弓箭步、大腿內側跟前側、還有這個http://imgur.com/hTRJcml
我不太知道這動作叫什麼
每個禮拜大約運動3~4天，可是整隻腿都不會有痠痛之類的感覺
是因為我有熱身跟收操的關西嗎? 還是強度不夠? 請問這樣是正常的嗎?
我都會跑到累才停，跑完也都會全身汗但隔天雙腿就沒什麼感覺
因為都沒有痠痛之類的感覺，就好像沒有訓練到
還是是我觀念錯誤?我小腿跟大腿都沒什麼肌肉，不刻意用力摸起來都很軟，那些因該是脂肪吧?
還有一個問題，因為我主要是想要瘦雙腳(大腿、小腿)，想請問除了慢跑有什麼比較針對雙腿減脂的運動呢?
