先前因體重過重,且膝蓋有舊傷(軟骨磨耗,韌帶受傷)
在跑完12月底的第二場半馬後就沒再繼續跑了(但心裡一直想完成跑一場全馬的心願)
所以,日前老婆答應我,若我瘦到80以下就讓我跑一場全馬(目標是年底的田中馬)
現況:
除了體重與舊傷,我一直覺得我的跑姿有問題,對膝蓋負荷更大
若跑有上下坡頻繁的地方,>10公里後我的膝關節就會有點會跑掉的感覺(可能是年輕時常常受傷導致韌帶較鬆???)膝蓋後面的筋也會痛1.2天
之前的經驗:
第一場半馬(岱宇馬)上下坡較頻繁,在向上路那邊(折返點之前)膝蓋就出狀況了
第二場半馬(半城市馬)幾乎無上下坡,整場跑完膝蓋都OK
目前我想做的是一邊瘦身一邊調整跑姿(下圖是我的跑鞋)
約跑200K,磨損的位子兩隻腳都是後腳跟外圍
想請問前輩,這樣可以看出我的跑姿(或腳掌落地)有什麼問題嗎?該如何調整?
另~目前想換一雙跑鞋~GT2000(3)是否合適(因體重較重,須著重於保護)
