小弟在去年12月的某一天突然左邊臀部痛了起來，原以為休息幾天會好，但一直都沒有好
再過幾天就去之前有在看的骨科醫生那裡幫我檢查，結果醫生說這也是僵直性脊椎炎引起的
(因為之前就有腰痛的毛病，去骨科檢查照X光，醫生判定有些許僵直性脊椎炎，所以在臀部受傷之前
就已經被判定有僵直性脊椎炎，醫生只有開藥給我吃)，之後醫生還是開跟先前相同的藥
大概到今年1-2月份有臀部感覺到比較好，但我不確定是不是因為吃醫生給的藥好轉的
因為我一直認為是臀部肌肉有拉傷，之後到了3月初左右，不知道為什麼又開始痛了起來
而且比之前更嚴重，之前是彎腰或蹲下，有動到臀部才會痛，這次連平時站著或坐著
都會隱隱作痛，於是就到了家裡附近的復健科看醫生，醫生也幫我照了X光，說我的腰部不像
僵直性脊椎炎，倒是有一小塊腰椎有明顯縮小，臀部也有可能是腰引起的疼痛
所以就先叫我復健拉腰，持續復健了13次，都沒有明顯好轉，復健科醫師是說臀部肌肉很大
沒那麼容易受傷，現在就真的不知道該不該再持續復健，因為怕治療的方向錯誤
不知版上前輩是否有碰過臀部受傷的狀況？我能不能靠自己做些什麼來改善疼痛的情形呢？
建議找相關的醫療單位看看，像是中醫診所或是民俗調理
如果單純想自己做什麼的話
1. 適度的伸展不適部位的雙側及週邊肌肉，適度伸展的量可依據身體的反應再調整，單一次伸展以痠緊為度，停留10～15秒，左右各一次為一組，先做兩到三組，早晚各一次。之後看身體反應再慢慢增加組數跟停留時間，如加一組或多停2秒3秒
2. 不良姿勢的改正，常見的如不平衡的姿勢，像側坐、翹腳、側趴睡、習慣的單側用力動作或負重，彎腰駝背，半躺半坐，支撐不足的像是過低過軟的椅子或床⋯
3. 熱敷，局部週邊10到15分鐘
4. 早點休息減少非必要的活動，等症狀緩解後再考慮適度鍛鍊，避免寒涼的飲食。
大概目前想到的供您參考
smart3135 wrote:
小弟在去年12月的...(恕刪)
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