美女律師東京馬3h24m之看法

golugolu0421

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樓主

2016-03-04 10:14

她均速4"51實在太夭壽，
她最近四個月平均練跑月入170k，

如果我月入170，大概只能跑4h30m，

所以，跑步也是要靠資質的，

2016-03-04 10:14 發佈

文章關鍵字美女律師東京馬看法

Wei_Liu

Wei_Liu
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2樓

2016-03-04 10:29

感覺只是牢騷。

你170k要看中間的訓練方法
可以穿插間歇長距離輕鬆跑
山路也不錯

資質或許有差但天才也是需要練習的

golugolu0421

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樓主

2016-03-04 10:34

Wei_Liu wrote:
感覺只是牢騷。你17...(恕刪)

非也非也，
是佩服，

對於跑健康的人來說，這種成績就像curry的成就般的，只能遠觀......

看了她的相關新聞，就知道，
除了資質非凡之外，
還要有超人的意志力

逆轉騎士

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4樓

2016-03-04 10:53

影響跑步成績的兩大因素
心肺能力跟相關肌群肌耐力
肌耐力容易靠著訓練來提升
相較下心肺能力靠訓練的進步很有限

golugolu0421

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樓主

2016-03-04 10:58

五分速需要兩者兼具啊!!!!

becool35

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6樓

2016-03-04 11:02

有的人天生就是會跑，每個月跑不到 100K

半馬就是能輕鬆 95分內啊，

沒天份的，只好苦練看能不能半馬破百

golugolu0421

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樓主

2016-03-04 11:07

胖瘦體型是不是關鍵因素??
我177cm75kg，bmi 23.9
版上有這種bmi值可以跑進sub3h30的嗎

hanson5481

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8樓

2016-03-04 11:12

golugolu0421 wrote:
胖瘦體型是不是關鍵...(恕刪)

可以跑近3:30的 BMI自然也會降了,這是相對的

skykey1220

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9樓

2016-03-04 11:13

我資質差月跑量衝到400 全馬也才333
有練低中高強度穿插還用了肝醣超捕

順帶一提我在日本跑泉州馬規模不大 333的成績只能排到800多名人數約3600多人
日本人的實力真的是強阿!3~4小時內應該是日本人的基本實力全民運動呀!

becool35

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10樓

2016-03-04 11:16

基本上，體重越輕，會跑的越輕鬆，

如果70kg 以下，應該比較容易達成全馬 3:30