後腳跟痛 - Mobile01

TSWKYQ

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樓主

2015-12-24 23:15

請問剛開始跑時圖中紅色圈起來的地方都會很緊甚至會痛，跑一子之後才會減緩疼痛現象，是因為熱身不足筋沒拉開嗎？還是跑姿不正確所導致？
後腳跟痛

2015-12-24 23:15 發佈

快樂1號

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2樓

2015-12-24 23:36

腳掌落地不良，筋膜可能發炎了，先讓腳休息，每天做幾次腳掌小腿伸展的活動，等到你早上剛起床腳踩到地面感到毫無異樣時，就表示恢復的差不多了

TSWKYQ

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樓主

2015-12-24 23:56

快樂1號 wrote:
腳掌落地不良，筋膜...(恕刪)

非常感謝您的回覆

我也想說應該是筋膜發炎，因為早上起床時腳底確實是有些疼痛感，可是有搜尋一下資訊好像筋膜是在腳底下，而我是在後側所以也搞不清楚倒底是不是筋膜發炎。

hojames

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4樓

2015-12-25 0:26

建議你檢查一下『阿基里斯腱』！！

先停止運動！
若太劇烈，會造成撕裂傷喔！

快樂1號

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5樓

2015-12-25 0:46

健康雜誌有介紹腳底筋膜炎的一些問題 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=67763&page=1
我自己以前也有過，吃骨科的藥效果不明顯，主要還是靠休息和腳底伸展

生活簡單的克拉克

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6樓

2015-12-25 6:36

腳掌落地不良，筋膜可能發炎了，先讓腳休息，每天做幾次腳掌小腿伸展的活動，等到你早上剛起床腳踩到地面感到毫無異樣時，就表示恢復的差不多了

謝謝您...

negroyeart

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7樓

2015-12-25 9:26

我之前痛差不多的位置(腳骨和阿基里斯腱連接處)
走路只要腳一落地那位置就像被拉扯一樣很痛
但運動(籃球)熱身熱開後就感覺不太到
一冷下來就又開始痛
去看骨科照超音波是阿基里斯腱發炎
醫生是建議熱身要再強化,熱身不足及未休息過度疲勞所致(近30歲上班族周六日及平日一天會打全場都近3小時)
疼痛期間盡量不要過度伸展患部,因為是屬常用到之部位復元會慢一些
後來我休息到一周只打一次
每天冰敷
近一個月才感覺好些
現在運動都針對足部熱身再強化,打完必冰敷
運動前的熱身真的很重要

abbjohn0612

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8樓

2015-12-25 11:34

我是只有跑步才會
但平常走路等等不會
是受傷還是姿勢不正確?

victorwu0222

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9樓

2015-12-25 17:34

之前我用是腳根先落地也會這裡痛,
後來改練腳前掌先落地, 己經不會痛,
但換成小腿會痛, 現在都只能跑一天休息3天
不知道是不是小腿核心沒建立好

idtw

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10樓

2015-12-25 17:42

跟腱炎。徹底休息，専心治療復健，不然非常難好。
我從跟腱發炎，經過治療復健一直到可以跑半馬，大概花了2年又6個月。