對於腳踝有傷慢跑鞋的挑選?

ak470518
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樓主

2015-12-23 8:23

前幾年在凌晨結束工作
洗完澡後不慎從二樓摔下
雖然腳骨頭沒斷
不過腳踝韌帶持續發炎
目前只能靠復健抑制

醫生建議我換穿高筒的鞋子以保護腳踝
不過實在太過笨重且吸震效果極差
根本無法跑步

換穿一般運動鞋去快走+慢跑(5KM)
隔天必定痛到無法走路
從腳踝一路痛到大腿

目前我看上了兩款經過試穿後感覺還不錯
價位也還勉強可接受
但仍不知道是否適合?

對於腳踝有傷慢跑鞋的挑選?

所以想在此請教各位
有沒有哪種跑鞋比較推薦給腳上有傷的人

2015-12-23 8:23 發佈

文章關鍵字慢跑腳踝挑選

simonboss

simonboss
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2樓

2015-12-23 8:56

我也很想知道

但建議你改變運動習慣找些不傷腳踝的運動

像騎腳踏車游泳健身頂多靜走…

怕你年際大了暗傷爆發

chien2002

chien2002
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3樓

2015-12-23 12:59

建議可以換民俗療法試試看,只要不找那種要坳折的避免越整越糟。

JOJOWATER

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4樓

2015-12-24 8:02

個人建議是否等到傷好後再運動呢?
不然跑一跑，受傷的地方很容易再二度傷害的!!
得不償失!

walkingracer

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5樓

2015-12-24 17:12

請問你跑步是腳跟著地嗎?

我以前兩腳裸都扭到過
然後一開始跑步都是用腳跟著地
跑超過15km腳裸兩邊會痛到跑不下
然後平常跑步腳裸有時會有黑青的痛感
不知道這情況是否跟你相似?

不過我改成腳掌著地後怎麼跑腳裸都沒太大感覺

http://walkingracer.blogspot.tw/

ak470518

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樓主

2015-12-30 10:01

我主要是跑的時候右腳腳掌外側會痛
看來我除了鞋子之外跑步姿勢大概也得調整一下
目前有在做復健和騎車
不過腳還是脆弱的一點
慢慢來改善才行

先暫訂目標1KM 隔天不報廢!!

smartmarch

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7樓

2016-01-03 12:40

您好:
我前幾年也是一樣腳踝受傷,先是左腳,隔一年又換右腳,
1.平常有空做一做電療,我買了一台中頻電療機(約1萬多),不是低周波,中頻可治療比較深層
2.腳部的保暖,以前在家都常赤腳,現在都會穿拖鞋,冬天加保暖襪
3.睡覺時的保暖,復健科醫師的建議,冬天睡覺時,務必穿襪子(我都會將舊襪子留下,比較寬鬆),再穿上毛線襪套
4.泡腳
5.熱敷墊
6.護踝,我從大學時,跑步就穿護踝,因為以前常爬山,護踝長扭到,現在我都習慣穿 Mueller的護踝(one size)

總之,腳部的保暖很重要,
目前跑步一次約12-16KM,一周約3-4次,

ak470518 wrote:
前幾年在凌晨結束工...(恕刪)