跑步機速度疑問

小河彎彎向南流

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樓主

2015-12-08 8:32

付費買了一個5k pacer APP
昨天天氣冷
剛好去健身房跑跑步機試試

以小弟的能力
50分鐘跑10k不算吃力
但在跑步機上
用12km/h (5分速)跑不到兩分鐘

何故

2015-12-08 8:32 發佈

文章關鍵字跑步跑步機速度疑問

小惡魔市集

土城烏龜阿財

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2樓

2015-12-08 8:38

因為跑步機太無聊了，所以你撐不下去！
像我現在平日都在健身房用跑步機練習，每次跑快一小時。
要把電視打開，我才有辦法跑的下去！

小河彎彎向南流

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樓主

2015-12-08 9:27

土城烏龜阿財 wrote:
因為跑步機太無聊了，...(恕刪)

抱歉
沒說清楚
我指的是速度

在跑步機上12km/h的速度
感覺好像在衝刺
兩分鐘就氣力放盡

10km/h的速度好像比較接近五分速

今天再用Epson sf-810室內模式測看看

plasmasq

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4樓

2015-12-08 9:41

我跟樓主有類似感覺, 平常路跑我都 6 分速, 在跑步機上設定相對的速度 10 km/h, 但怎麼覺得比路跑快好多的感覺? 其他人有這種感覺嗎?

土城烏龜阿財

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5樓

2015-12-08 10:07

小河彎彎向南流 wrote:
今天再用Epson sf-810室內模式測看看

請直接參考小弟的：
20151208跑步機12km by espon 810V
跑步機1kmx6

你如果跑步機距離要準的話，首先你要先用跑步機一樣的步伐在室外跑去校正步伐。
另外如果你跟我一樣是用步頻來調整速度的話，那準確度會在高一些！

plasmasq wrote:
我跟樓主有類似感覺, 平常路跑我都 6 分速, 在跑步機上設定相對的速度 10 km/h, 但怎麼覺得比路跑快好多的感覺? 其他人有這種感覺嗎?

我不會耶，我平常半馬大約配4"30-5分。
不過因為我工作的台元園區健身房一次啟動只能半小時，之後要停下來重新啟動。
所以我都調比較快，這樣才有跟平常路跑接近的效果。

土城烏龜阿財

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6樓

2015-12-08 10:13

補充一下，為了要讓跑步機的距離準。
我是先在樓上台元園區熱身一圈2km。
配速是1st km/4"2x, 2nd km/4"0x。
每個人狀況不同，要自己摸索一下。

jerry.lee.taipei

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7樓

2015-12-08 10:20

小河彎彎向南流 wrote:
付費買了一個5k p...(恕刪)

你可能不習慣跑步機上的路感

另外
跑步機上跑,你的步頻要固定
你若不習慣,可能會有要追的感覺
感覺會比較累

習慣後
跑步機上
應比較省力
但心裏比較累

對於酸民，我們有教化他們的責任。

小河彎彎向南流

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樓主

2015-12-08 11:21

嗯其實昨天有戴錶跑
但是這個APP是第一次用
邊跑邊操作手忙腳亂
手錶的速度數據就不參考

只看步頻和步距(假設是準的)
步頻慢了一點
步距大了一點

可能是不習慣跑跑步機
腳有被拖到？

smikid

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9樓

2015-12-08 12:03

你是不是有調到角度了???

不然你平常12KM/H的速度

在跑步機上至少可以到13/14的

小河彎彎向南流

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樓主

2015-12-08 12:50

smikid wrote:
你是不是有調到角度了...(恕刪)

沒注意欸

社區健身房的跑步機
一上去調好速度就跑了
今天再注意一下